有氧运动加速衰老吗

1. 我老婆39岁天天健身，身体没变好，衰老还加速了，是咋回事？
2. 50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

我老婆39岁天天健身，身体没变好，衰老还加速了，是咋回事？

这个年纪靠健身打不到恢复青春的目的。健身后衰老加快，能想到的原因第一，如果同时节制饮食脂肪会减少，这个年纪皮肤紧致度低减肥后需要一段时间皮肤才能恢复一定的紧致度。这个周期内面色会不好感觉衰老。第二，体能有炎症这时再体能锻炼消耗很多体能身体自然不适，有疑问要思考原因。第三，运动不得法，一定要有氧运动。最大限度提高血含氧量。长跑就可以很好提高血含氧量

50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

50应该到更年期了，自身基础代谢非常慢，所以合理饮食加运动，适量补充些维生素B族。我现在正好50岁，从47岁开始发胖，就是不吃也长肉，两年从110斤到127斤，去年疫情在家、一天两顿饭，早上八点多，下午四点多，少碳水化合物，一天一片维B，晚上在家跳跳操，一个月掉了10斤，现在控制在115左右。

一，可能是锻炼方法不对，50岁已经不适合力量训练或耐力训练了，瑜伽、气功、广场舞是个不错的选择。

2，可能训练强度不够，锻炼也是遵循焦耳楞次定理的，做的功不够，消耗的热量也就不够，脂肪就不能被消耗。

3，营养补充不够，微量元素、矿物质、蛋白质补充不够也会造成运动后身体疲乏、难以恢复，运动效果也就不好了。可以买瓶复合维生素试试。

的确我身边很多朋友熟人常年打乒乓球，游泳，爆走，跳舞，但看上去非常憔悴，苍老，看上去一点也不年轻，活力，我想一个是跟身体素质，遗传有关，另外五六十岁的人如果运动过度对骨关节的危害很大，适当的锻炼有必要但必须适可而止。

女人年过50岁以后，如果喜欢运动坚持锻炼，一定要一边运动，一边补充蛋白质，否则的话就会很快的苍老。我53岁那一年在健身房加大运动量，是由于那个时候有点更年期，在单位里面工作不愉快，结果不出一年我就暴瘦。本来就不胖，吃东西就少。加大运动量的同时没有及时补充蛋白质，造成肌肉、线条有了，脂肪都消耗掉了。

后来我发现健身房的许多姐妹都有这个误区。按道理说，在健身房运动几年以后，精气神越来越好，身材也保持比较好，但是人却苍老憔悴。所以女人年过50以后一定要注意控制运动量，同时要及时补充牛肉，蛋白质，鸡蛋牛奶，不要把自己运动过量。

这个年龄本身基础代谢就会比较低，虽然你在锻炼，但是饮食没有合理的话，摄入热量高于你的消耗，也不会减重的。再者你可能做的多数是有氧运动，有氧运动多数消耗的是肌肉，肌肉流失，人就会看着很干巴，显老。在运动同时一定要补充好营养，特别是蛋白质，防止肌肉流失。有能力的话可以做一些抗[_a***_]训练，增加肌肉，提高皮肤的含水量，你才会感受到运动的快乐和效果！我也是健身近四年的中年老阿姨，做的是力量训练，谁练谁知道！