瑜伽后有氧运动

1. 做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？
2. 练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？
3. 瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？

一节瑜伽课一般45分钟左右，上完瑜伽课当然可以再做剧烈运动，但是效果可能会略差一点点。

一般剧烈运动前需要热身，动态拉伸肌肉并活动关节，运动后静态拉伸肌肉并活动关节。瑜伽锻炼可以看做是静态拉伸，锻炼完瑜伽后最好稍微休息一下，否则肌肉在松弛的状态下要想适应剧烈运动，可能会造成拉伤、扭伤、顿挫伤等情况，身体还是要按照锻炼规律循序渐进。

看你做的是哪种瑜伽

做的拉伸多的瑜伽，比如阴瑜伽，之后做剧烈运动可以加速减脂；流瑜伽类的、高温瑜伽之后再做剧烈运动会让身体乏力，容易出现低血糖和肌肉损伤。

做剧烈运动是为了减脂的话，要事先热身两分钟，拉伸拉筋三分钟左右（剧烈腿部运动，着重拉小腿后侧，大腿内侧、前侧、后侧），剧烈运动后也要拉筋五分钟，可以用瑜伽体式，捶打揉捏运动过的肌肉部位。

瑜伽是深层次的滋养身心，是很享受的一种方式，很多人喜欢上瑜伽不在做其他的运动了，因为足够了。但是你若喜欢剧烈运动，瑜伽休息术后也可以进行。但是一般来说没有太大的意处。一天运动量不需要太大。你可以选择，一天瑜伽，一天其他剧烈运动。我们运动的目的是让身体更好，如果一次过分透支对身体不好，失去的锻炼的目的了。

做完瑜伽可以再做激烈的有氧运动吗？做完瑜伽后，不适合马上做激烈的有氧运动。

瑜伽，是调节身心的运动，也是有氧运动方式之一，瑜伽可以使身心得到放松，如果瑜伽后做激烈的有氧运动，会使肌肉再回到紧张的状态，不利于身体的调节；如果做其他有氧运动，最好安排在瑜伽之前做。

瑜伽之前做其他有氧运动，一方面，可以达到热身效果，帮助身体更好的完成瑜伽动作，避免运动受伤；另一方面，瑜伽可以缓解有氧运动后的鸡肉紧张、僵硬、以及酸痛等情况。

瑜伽之后，应当做一些简单的伸展活动，促进血液循环，缓解疲劳。如果确实还想再做其他运动来强化身体，建议至少应待半小时以上，或者说待身体自我调理和恢复之后。

练完瑜伽可做无氧或有氧运动吗？

瑜伽属于有氧运动。有运动健身概念的朋友大概都知道，想要减脂、消耗大量热量，有氧运动会比无氧运动来的好些，若是想要增加肌肉、同时促进消耗热量的速率，那么选择无氧运动会比有氧运动更好些。不过若想达到最好的减肥瘦身效果，其实两种运动缺一不可喔。

那么到底先做瑜伽还是先做无氧运动呢？

健身房中许多人喜好的重训项目就是属于无氧运动的一种。当身体运动需要能量的时候，会先进行无氧代谢，再进行有氧代谢，因此，先做无氧运动，再做有氧运动是最佳的顺序选择。

当体内的肝糖被无氧代谢消耗到一定程度之后，脂肪消耗的速率会增加。而无氧运动可以帮助血液大量进入肌肉的微血管物中，促进代谢速率，让消脂的效果更好。反之，若是先做有氧运动，消耗大量肝糖，之后在进行无氧运动时便没有肝糖可以消耗，反而会使运动的效果变差喔

瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

哈喽大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：瑜伽是不是有氧运动？可以减肥瘦身吗？

总体来说瑜伽不是减肥的首选

1）瑜伽的了解

2）有氧运动对减肥有什么好处

3）瑜伽哪些动作可以减肥

有氧运动Aerobic exercise

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指[_a***_]低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）