女生健身七天***：女生健身七天***图片

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• 1、轻松挑战,7天健身计划!

轻松挑战,7天健身***!

1、以下是一份适合新手的一周健身***：第一天：有氧运动 第一天的重点是有氧运动。这些运动可以包括跑步、骑自行车、慢跑或划船机。建议进行20-30分钟的有氧运动。第二天：力量训练 第二天的重点是力量训练。

2、一周三次的训练*** 重量用小重量 25RM，即一个重量你可以一次连续做25次，当然比较推荐的是用下面介绍的重量范围来练，如果肌肉含量低则需要15-20RM或12-15RM的重量。

3、所以特请高手给本人一套每周的健身***。本人具体资料如下。年龄：22岁体重：55Kg身高：175cm预想目标：75Kg要7天不同部位的锻炼***越详细越好。在此先感谢了。1楼 你回答得文不对题，我要的是7天的锻炼***，不是要你教我做动作。

4、健身***：让你的身体更健康 跑步：每天挑战2000-5000米的跑步，可以增强心肺功能，不仅有助于塑造健美肌肉，还能为全身肌肉群打下坚实基础。

5、下面是一个健身专家推荐的合适的五一7天减肥塑身***训练表，仔细看看，然后下决心认真执行。

6、强度 不大。肌肉是相辅相成的，如果你总是忽视某些肌肉，那些与之相关的肌群也不会达到更高的境界。