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十个动作训练核心能力：核心的训练动作

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哪些动作可以强化核心力量避免各种运动损伤?

1、这个时候你就应该加强对你的核心肌群的训练了。 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

2、核心力量对于健身者来说是非常重要的，因为核心腰腹力量是人体最重要的一个力量枢纽区域，核心力量是协调身体上下力量重要的力量区域。

3、如何增强肌肉的核心力量，我们介绍3个抗移动训练，让你的身体稳定性得到提高。

十个动作训练核心能力：核心的训练动作
（图片来源网络，侵删）
十个动作训练核心能力：核心的训练动作
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力量核心
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