21天健身***女

1. 21天养成一个习惯，你有哪些每天坚持的好习惯？

21天养成一个习惯，你有哪些每天坚持的好习惯？

养成学习、作息的好习惯。

我以前是一个夜猫子，更是到了大学以后没有妈妈管，成了夜猫子加手机游戏控。但是这样的坏习惯是真的很不好的。

有段时间特别的沉迷于游戏，甚至到了除了上课，所有的空闲时间都在玩手机，除了那种明天就必须交作业，今天不得不赶，会赶两下作业，否则根本就不动笔的，乃至于后面上大课都忍不住玩了，英语课不赶，被老师批评过一次，但是这样的坏习惯真的很不好，熬夜到两点严重影响我的作息和第二天的精神和学习，最重要的是把学习的时间都拿来玩游戏！

而且不是说我玩网络养成游戏就快乐了，而是每一天下来都有无尽的自责感和空虚感，我今天又没有做作业，甚至上课都玩游戏了，玩了一天网络游戏，感觉好空虚。

我讨厌自己这样的状态，我就向我最好的朋友(其实他也对我很严格)倾述了，他很生气，说我这样真的对不起辛苦把我供上大学的父母，他帮我制定了规划，说让我周一到周五不要玩游戏，周末有空的时候可以玩一下，否则我的朋友就说再也不理我了，我很在乎我的好朋友的，也感谢他监督我，可是我坚持到了周五，晚上的时候还是忍不住玩了游戏，第二天跟他说话的时候也不小心说漏嘴了，他直接生气地挂了我电话。当时是真的很难过的，更多的是怨自己的没有自控能力。

所以当天晚上我就决定出游戏号了，现在也出了，以后不打算玩就算想玩也玩不到了。反正最终还是要靠自己的觉悟。

我还在老师的引导下正在执行一个好习惯，就是每天坚持背五个单词和看一篇英语课文。已经执行了有半个月了吧，还会再坚持下去。长此以往，将是不小的成绩。

每天除了做作业产生的熬夜，基本上都是11点就睡了，早点的就是10点半。很高兴自己脱离游戏的苦海，也感谢朋友的帮助。

做为一个把健康摆在第一位、注重养生的女人，看到这题目才发现自己也有几个好习惯呢。

1.每天晚上不会超过10点睡觉，早上5点左右起床做早餐。

2.三餐准时准点吃饭，不吃夜宵。

3.热爱运动，坚持晚饭后散步。白天有时间就在家做点简单的瑜伽运动。体重一直很稳定。

4,最后一个是每天都要逛头条，现在每天在悟空问答里答题，希望自己努力学习，做个答题达人。

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谢邀。一个良好的习惯，是对人终生有益的。而且在习惯养成之后，又会让你对别的好的习惯的养成，增加了自信。

我就把我切身经历养成的一个习惯，分享给大家，希望能帮到需要的人。

我曾经是个鼻炎患者，不管是什么季节，鼻子都是塞着的，所以隔不一会儿，就要用力吸下鼻子，有时在人多的时候，会有人朝我看过来，这时特别尴尬。后来发展到左边鼻孔经常流涕出来，而且是不知不觉就流出来，特别是吃饭的时候，根本控制不住，所以身上要带好多的纸巾，非常的烦恼。

一个偶然的机会，看中央台的健康栏目，里面有专家在谈怎样缓解感冒鼻塞的话题。说按摩鼻子两边的迎香穴，可以缓解鼻塞。而且最后重点说道，坚持***这个位子，对防治鼻窦炎是有好处的。当时按他说的方法试了试，确实鼻子立即就通了，但隔不了一会儿又堵了。晚上睡前我就照他的方法做了，躺在床上，两中指***鼻子的迎香穴，上下来回50次，早晨起床前，再按50次，坚持每天两次。

说也奇怪，有一次吃火锅时，看到别人一个劲地抽纸在擤鼻涕，我这才感觉到，我有些时间没有流鼻涕水了，什么时候发生变化的，根本不知道。我只知道，我一直没有间断过***鼻子，并且养成了一种习惯，躺下或起床时，都会自然而然地把手指搭在鼻子两旁，然后默数50个数，上下来回***。已经两三年过去了，不停地吸鼻子的毛病也不知道什么时侯消失的，身体正常的情况下，也没有出现过鼻塞的状况。可以这么说，久治不愈的烦人的鼻炎，就是这么一个简单的动作，通过养成的一个习惯，不知不觉中就好了。

现在这个习惯仍坚持着，而且又增加了叩齿、转眼、搓脸等内容，使这个好的习惯又丰富了许多。

坚持自律的瑜伽锻炼21天，身体会发生什么变化。有很多人办完全年的健身卡以后，去健身房的次数却屈指可数。有些人报了瑜伽课程，一阶段的课程结束后，大家的反馈都是好像什么也没有学到。出现这种状况除了瑜伽教练的水平外，还跟自己的意志力有关哦。

如果你只是看心情练习，小编相信在瑜伽这条罗马大道上你想要有建树很难。想要快速练成瑜伽我们可以借鉴21天习惯塑成法。坚持自律的瑜伽练习21天，我们的身体会发生哪些变化呢？

鹤禅式变式

对体式掌握的更多，至少你知道在练习时你要怎样做。在做瑜伽变式的时候，你[_a***_]要完全的掌握原来的体式，如果标准的体式还做不好的话，那么变式做起来不仅吃力，效果可能也会大打折。运动要坚持21天以上，才能形成习惯。

神猴式

经典的腿部一字马动作出现了，提前做好热身运动吧。两条腿前后分开呈一条直线，然后后腿弯曲，小腿抬起来并且一个手臂抓住，另一个手臂搭在前面的脚趾头上，一字马动作刚开始拉伸韧带一定会非常疼。