新人版有氧运动,新人版有氧运动跳跃活动量大健力宝集团

1. b站上有哪些有氧运动有效，比较适合新手？

b站上有哪些有氧运动有效，比较适合新手？

既然是新手，那就意味着之前并没有进行系统的锻炼。那么像一些高强度的运动，譬如波比跳是不适用的。适应新手的训练有慢跑、开合跳、跳绳，甚至小重量哑铃也非常适合新手。

说到有氧运动，适合新手的有很多，新手刚开始接触健身主要要注意两个目的，第一就是健身的目标，树立一个好的目标是非常重要的，不要盲目的开始，要好好思考自己是为什么想要健身，比如减肥，还是增肌？第二个就是学，不断的学校健身知识，包括训练动作，训练周期，训练时间等等。

你所问到的适合新手的有氧运动有很多，不只是b站有，网络上都有很多教学。有氧运动的效果首先是锻炼心肺功能，心肺功能比较差的同学可以多练一练有氧运动。其次就是有很好的减肥效果，如果你的目的是减肥，那么多做有氧运动一定没错，接下来我就给你推荐几个适合新手做的有氧运动。

跳绳：跳绳这个简单吧！初中最后的体育考试都有这个项目，男女皆宜。而且根据网络调查显示跳绳的减肥效果超级好，比跑步效果好很多，准备一根跳绳，每天跳一两千次，慢慢的你就会发现身体的变化。

慢跑：有很多喜欢跑步的人身体都很好，但是慢跑的效果肯定没有减肥的效果好。很多人坚持跑步，几十年如一日，这样的人值得学习，但是最好的方法是根据科学来，保护好身体的同时，锻炼健康。

还有一些简单的健身动作也是有氧运动

波比跳：这个减脂的王牌动作听说过没？新手一般做不了多少个，但是坚持锻炼，一定会有很大的进步空间。

原地高抬腿：这个也超级简单，在做这个动作以前一定要做一些热身动作，才能够更安全的锻炼身体。

以上都是一些非常简单的有氧运动，新手锻炼要先提升体力，提升身体素质，从简单的做起肯定是最科学的，经过一段时间的锻炼以后感觉自己能够挑战更大难度，再做尝试也不迟。