肥胖有氧运动方式

1. 每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？
2. 局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？

每天有氧50分钟，力量训练一个小时，饮食清淡，两个月瘦了四两，体脂率还高了，这是为什么呢？

谢邀，如果你真的是如描述中所做，运动和饮食都加上，那么你的体脂率不可能高的。排除你描述不符的情况，具体个人猜想如下：1.你测体脂率前后两次输入的身高有误差，2.测体脂率前后两次距离正餐时间差距较大。3.测体脂率前后两次穿着差距大

局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？

首先我们要知道局部肥胖的主要原因还是看每个人的体质。

比如有些人上半身肥胖但下半身纤细，有些人下半身的肥肉怎么都减不掉，有些人一胖就胖脸，有些人怎么胖脸都是瘦的。

一些朋友为了瘦局部，选择进行局部运动，其实这是减肥的一个误区，因为只有局部塑形，没有局部减肥这个说法。

脂肪并不仅仅存在于身体的肥胖处，还会存在于其他地方，脂肪是人体的保护层。所以减肥只能够整体减肥，毕竟你无法控制身体究竟先分解哪个部位的脂肪。

综上所述，可以通过抽脂等方式来解决肥胖的问题，再结合一些运动来塑形。

我是个比较保守的人啊，个人觉得还是尽量不要抽脂吧！局部肥胖还是可以通过锻炼来改善的！器械锻炼加上有氧运动就可以使整个身体体脂含量降下来的！一般局部肥胖大多都是腰腹，大腿和胳膊，如果不是特别在意肌肉锻炼部位的可以每天锻炼身体一个大的肌肉群（可以把身体分成四块锻炼：胸，腿，背部和手臂，肩部和腰腹），每次锻炼一个小时，感觉自己肥胖的地方可以单独拿出一天时间来锻炼，器械锻炼后再做半个小时左右的有氧运动，这样锻炼既增加了肌肉的含量，加快了新陈代谢，又能通过有氧运动达到减脂的目的，坚持一段时间以后你肯定能看到自己想要的效果的！我是一个有20年健身经验的中年油腻男人[捂脸]，如果有健身方面的问题可以随时问我我会尽力回答的谢谢啦！祝你早日通过锻炼达到自己理想的目标[机智]！

局部肥胖减肥除了正常的饮食控制、适当运动、改善不良习惯外，最重要的是要加强局部运动，使局部肌肉做工，燃烧脂肪，同时控制进食量，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，多运动，减少卧床和久坐的时间。如腹部肥胖可以多做仰卧起坐、转呼啦圈，加强腰腹部运动；腿部肥胖可以蹬自行车、平板支撑等。

抽脂手术是时下比较流行的手术，被爱美人士来称作想瘦哪里就瘦哪里的手术。这个手术一方面可以带来局部瘦身的效果，另一方面对于并不太胖的人、只需要局部体型雕塑的人，又是一个局部精雕的手术，并且吸脂手术同时还可以配合脂肪充填，将脂肪乾坤大挪移，同时达到一举两得的效果。如吸出的脂肪可以填在脸上、填在胸上、填在臀上，达到增加美学效果的目的。

吸脂手术通常来讲最常见的部位是的腰腹部、大腿部，这些都是最容易脂肪囤积又不容易减肥的部位。还有朋友懒于训练，也管不住嘴、迈不开腿。这类型的朋友也可以通过吸脂的方式来对自己的身材进行管理和改善，比如瘦胳膊，同时做一个射频，还可以收紧拜拜肉、蝴蝶袖。具体都要吸哪些部位、做哪些部位的手术，还是希望求助医生，做一个合理的手术规划。

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全身肥胖的人，建议你选择运动加节食。

如果是远超正常体重，必定内脏脂肪也多，伴随着心[_a***_]等疾病，那就老老实实运动加节食，管住嘴迈开腿，把体重降下来。

局部肥胖的人，建议你选择抽脂。

抽脂可以有针对性地瘦脸、臀、手臂、腰腹、大小腿等部位。