排球有氧运动

1. 最好的有氧运动？
2. #来年再“健”#排球对于健身有什么价值吗？

最好的有氧运动？

最好的有氧运动如下:

1、滑冰

燃脂效果:420卡/小时

在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。

2、自行车

燃脂效果:240卡/小时

自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一,人们经常会骑自行车外出,自行车是常用的交通工具,也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,可让松弛的腿部赘肉变紧实,从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用,冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。

3、慢跑、散步

燃脂效果:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。

慢跑或散步都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。

#来年再“健”#排球对于健身有什么价值吗？

这个问题有点意思，因为长期以来，排球运动，特别是男排，我过选手和欧美选手在身体素质的差异多年来就一直存在。那么排球是依赖技术更多还是个人素质更多呢？

在需要配合的技术环节，肯定在个人技术，配合，衔接方面更多些，而在攻防时，身体素质带来的优势就非常明显了，但是排球作为团体项目，对于个人身体素质的施展空间，确实也有限，不像田径运动员那样有的放矢。

谢邀

结论：我建议身高臂长的青少年多打排球，因为排球是一项兼具力量，速度，高度，技巧与敏捷的运动。

好处一、有助于身体长高

打排球时的跳跃和拉伸动作，对于成长期的青少年朋友可以促进骨骼的发育。我们刚刚排队早晨必备课：韧带拉伸，吊在单杠上训练收腹，几乎都要求能下一字马！这样的健康训练，你想不长高？不可能！

好处二、提高智力

经常参加排球运动的青少年，能保持脑力活跃，运动促进孩子的智力开发。

排球站位五个角色“二传”“主攻”“副攻”“接应”“自由人”，都有相应的训练方法，以及不同角色，塑造的人格气质也不同！

好处三、增肌肺活量

打球时来回攻防，有助于增加肺活量。排球场，长18米宽9米的，别看他小，几个来回下来，能撑下去的都是体力好的。外加晨练必须的耐力训练跑，心肌收缩力及心脏负荷能力杠杠滴。同时也增进血液带氧的能力，肺活量是个什么东西？有氧运动，心血管好啊，这是人体健康的基础啊。

好处四、完美身材