有氧运动发热

1. 现在的身体发热发烫，还发痒。请问怎么处理？
2. 有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

现在的身体发热发烫，还发痒。请问怎么处理？

现在的身体发热发烫，还发痒。可以通过吃中药来进行调理。身体发热发烫，还发痒多见于阴亏阳亢、肾阴不足而肝阳亢盛。每天做一些有氧运动，通过跑步出汗等方式对于体表进行降温，对于体表的温度来进行合理的调节。可以吃些燥湿的食物，来进行对症治疗。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？

经常运动确实能提高免疫力，那也不能说完全对感冒绝缘啊~感冒有很多原因的，熬夜，休息不好，压力过大等等，都会造成你免疫力的下降，从而感冒的，不过经常运动的人感冒的几率确实很小的。

有些天天健身的人反而容易感冒，你怎么看？天天健身容易感冒的现象应说是很少的，如果有，也是阶段性的。就健身引起感冒的现象而言，或者会出现在初始的健身者身上，或者会出现在过度训练的健身者身上。

初始的健身者，训练的时候，不注意从基本的训练做起和循序渐进训练，在超过身体承受能力的情况下过量训练，结果会导致身体的免疫力下降，再加上本身体质不是太好，就会出现持续感冒的情况。

也会有这样的训练者，连着很多天训练，即使身体状态不好，还疲劳训练；过度训练的结果，同样导致身体免疫力下降，出现感冒或者短期感冒不好的现象。

不管是为了什么训练，健身的最终目的是为了健康；所以，健身者应根据自己的身体情况训练，以科学的方式、方法训练。训练同时，还应注意相应的饮食和休息。

你描述的这个问题。其实是比较少见的。

因为在现实生活当中，大多数人群在进行健身训练或者是其他的体育运动，不会说是天天的去练

但是有一点。在大量的高强度运动之后，我们身体的免疫力，免疫系统会出现一个短暂的消弱期，在这个时候稍有不注意，就会遭受到一些，比如像感冒发烧之类的小问题。

而且像这种通常都是因为在大强度的训练之后，休息和恢复没有跟上，营养没有跟上。

在健身的人群当中，像在准备比赛的一些选手在赛前他们会进行脱水，断盐，断碳，这些比较严格的方式来让身体的体型达到一个最佳的状态。

而且在这个时候他们需要做大量的有氧运动以及较高强度的力量训练，这个时候会让身体处在一种高负荷的状态就容易出现，看起来，虽然说经常健身，但是又会感冒的。

我个人的看法其实在我们普通的训练爱好者当中是很难出现这种问题，因为天天去练，第一你没有这么多的时间，第二你没有这么好的体力。所以说也不会存在说是训练过度了。

适当合理的体育运动加上营养的补充，其实是对我们的身体健康有帮助的。

加强体育运动，增强全民体质。这是现在我们国家在大力推行的。

有空还是多练练。

运动虽好也要适量。很多时候你觉得你可以坚持下去才有成就感，多次用超出身体负荷的强度去锻炼，殊不知过度锻炼会导致身体抵抗力下降，反而容易生病。

所以，长时间没有锻炼过的不必刚开始就下定决心每天去跑五公里或者其它的超出身体“预算”的决定。肌肉许久没有经过锻炼势必会有一些酸痛的反应，并且连续性的运动确实很难坚持下去，特别是针对许久不锻炼的体质。

任何运动的核心要义就是循序渐进，你可以从运动20分钟或者跑步3公里做起，逐渐的增加时长和强度，一周三次到五次，可以隔天、可以练三休一，只要是有规律的锻炼、配合合理的饮食，才有可能坚持下去，只要能坚持下去才是锻炼的意义，不然在最初大强度很快又放弃没有任何意义。

怎么确定运动强度适合自己？

强度过大的感受是：上气不接下气、说不出完整的句子、略有痛苦；强度过小的感受是：相对比较轻松；强度适中的感受是：有大喘气，但是还可以断断续续的说出完整的句子。

另外，运动时不要进行节食，一定要给自己必须的营养补充，如果运动消耗比较大那么热量摄入也要相对高一些。碳水、蛋白质、纤维、脂肪多种类的、适量的摄入补给，才能更有动力去持续性进行锻炼。

我们健身的目的是为了健康，这是基础。有的人健身确实为了塑型好看，往往***取一些节食等各种手段；还有的人健身为了练某些特殊的技能，等等这种忽略了健康为基础的健身，我感觉是没有意义的。整天泡在[_a***_]里健身是不可取的。

那么容易感冒，无非就是机体免疫力差，也可以说是一种比较严重的亚健康状态。

首先通过健身基础的运动锻炼来激活我们的身体状态。在此基础上，应该从以下四方面加强我们身体的保养。

均衡的营养。机体的免疫力提升需要足量的蛋白、碳水、矿物质等六大营养物质不断的充足摄取。身体状态激活了营养物质供应不足或者是供应不均衡肯定会出问题。当没有足够量的蛋白质供应我们身体，来满足我们免疫球蛋白合成的时候，我们的免疫力怎么会得以提升！

充足的睡眠也是不可忽略的重要因素之一。我们的神经系统在睡眠当中得到很好的修复和调整，来保证我们肌体各个机能的正常运转。这也是影响我们免疫力提升其中因素之一。

除此之外，情绪的调控也会影响我们的免疫力的形成、提高。拥有愉快心情要比整天闷闷不乐多愁善感的人免疫屏障强大的多的多。

相对于亚健康程度比较严重的人，在健身过程当中一定要运动适量，循序渐进。否则体力透支。原有的集体状态得不到很好的修复也容易造成免疫机能下降。

健身固然值得提倡、弘扬。但是损害健康的健身就不可取了。盲目健身的人也不是没有。愿健身提高我们的生活生命质量。🙏🙏