女子形体核心力量训练***

1. 女性练习力量型瑜伽有什么用？

女性练习力量型瑜伽有什么用？

瑜伽不止是柔韧型动作，也是需要力量型动作的。力量与柔韧相结合才能达到身体的平衡。一些动作也都是力量与柔韧相结合。如果只一味的练习柔韧或力量，会让整个身体达不到稳定。

谢邀。

女性练习力量性瑜伽好处有很多，主要是以下几点：

1.高基础代谢率塑造美体。

女性瑜伽爱好者通过力量练习，可以增加身体内肌肉含量，促进加快新陈代谢过程；同时，力量练习的持续时间比其他瑜伽体式更长；而且通过瑜伽的力量练习，可对女性身体各部位的肌肉分布进行精雕细琢，使形体看起来更匀称，更富女性曲线美。

2.可以强化力量提高肌肉弹性。

通过反复循环的力量弄瑜链路锻炼，能显著强化各部位肌肉力量，并能提高肌肉弹性，有助于增强软组织和各关节的牢固程度，防止意外***带来的关节和韧带损伤。

帮助增添自信心塑造内心美。

自信是一种由内而外的从容和美丽。经常参加力量型瑜伽的练习，用辛勤的汗水努力浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，会有一种收获感和满足感涌上心头，从而塑造出了内心的美。

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女性练力量瑜伽主要有以下的作用。

瑜伽起源于古印度，它的分支和名称众多，我个人认为，力量瑜伽主要有以下几点作用:

1.通过力量瑜伽的锻炼让女人更加的自信。

2.让女人柔中带刚，更具有抗压能力。

3.练习力量瑜伽以后，形体会发生较大变化，身体的柔韧性，协调性会增加。

4.让女人变得更加年轻漂亮 有气质。

因此 练习瑜伽有冻龄之作用。当然要注意循序渐进原则，一定要在教练的指导下进行练习。

力量瑜伽，并不是一定要给肌肉多大的负担，需要多强大的力量。

相反，没有运动基础的人也可以做力量瑜伽的训练。

力量瑜伽以阿斯汤加瑜伽Ashtanga Yoga（运动量较多）为基础，结合现代人的体型和生活习惯，混合了多种瑜伽，大约20-30年前，而成的“现代瑜伽”。

1）肌肉训练

2）冥想

3）动作连贯，动静结合

普通瑜伽一个动作结束后会回到起始姿势，而力量瑜伽是连贯的，1个动作的最后姿势会成为下一个动作起始姿势。

1）健身

看你个人爱好了 力量瑜伽也属于自重训练的一种 到一定时期后会有瓶颈期 因为不能针对局部进行抗阻训练 都是复合型动作 我的建议 不如去系统的练习力量训练 体型好还是最终目的 不是吗？