为什么核心训练瘦腰了,为什么核心训练瘦腰了还是没瘦

1. 为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？

为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？

其实运动减肥只有消耗大，吃的更多。如果食欲很大的时候，饭前可以喝一杯咖啡，有抑制食欲的功效。咖啡利水消肿、抑制食欲、促进脂肪燃烧的效果都是有科学依据的，我就是实践者，每天喝一杯luckin coffee的小蓝杯，坚持了一个月，瘦了5斤了。

我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：为什么运动减肥一段时间感觉维度小了，体重却上升了？

那减肥一直是大家非常关心的一个问题，大家都知道减肥肯定不是靠绝食或者是说只吃水果这样去做的。运动减肥肯定是值得提倡的，但是，不是说你运动就一定会减肥成功。大家要明白减肥主要是以减去体内多余脂肪为目的，而不是说只是单纯的去降低体重就可以。

有些小伙伴就会问到我通过运动减肥，为什么体重反而越减越上升，体重越来越大？那其实这个是有很多因素是需要你去考虑的。

首先第一点，你运动减肥。你做了是什么运动？是力量训练的无氧运动，还只是单纯的做了有氧运动。虽然说运动可以有更多的消耗，那我们就要考虑到你的摄入，是否有提高还是有减少，所以说要考虑你的每天热量的摄入，就是你的饮食是否在你运动减肥过程中，是否有很好的一个搭配。

你不可能通过运动去消耗，然后另一边又要去摄入更多热量，那这个肯定是没有办法减肥的，那肯定是越减越重的。

看理你的描述后

1.您在减肥期间饮食上营养和能量是比较充足的。每天的能量消耗没有大于摄入所以体重没有减轻。

2.能够坚持进行有氧运动和力量训练。再加上第一点，很可能是增长了许多肌肉同时脂肪减少了，体脂率改善了。同等重量下，肌肉体积小于脂肪这就是为什么苗条了单没掉称。

3.你还在上学作息时间也很规律。这一点非常好。继续坚持健康的饮食和运动的习惯。把身体的代谢率提高改善体质，今后也不容易胖了。

你做的很好，学业重要。加油！

关于你的问题，希望下面的回答对你有所帮助，看看究竟是啥原因，你就明白了

运动到底能不能减肥？

今天有一个会员兴冲冲的跟我说，昨天运动了，今天早上量体重有惊喜。我就问了她是做了什么运动，运动了多久？她说：跑步、半小时。那么她真的是因为跑步半小时瘦下来的吗？在这先卖个关子，后面再解答。

其实关于运动与减肥的说法，坊间的各种说法是五花八门。网上各种有关运动之后变瘦的励志故事也数不胜数。可是非常有趣是：大部分人效仿过后，都尴尬的发现，为什么自己运动之后没有瘦呢？因为大家忽略了一个特别重要的因素，就是饮食因素，大部分人po的都是运动时或者在健身房里的照片，很少有po自己饮食内容的，就算晒出来的是一块牛排和几枚西兰花的西餐，也会被大家误认为是人家为了***而拍。那么为什么大部分人宁愿相信之所以能瘦下来是因为靠运动，而不是因为人家经常吃牛排呢？这就是人性作祟，因为运动不花钱，吃牛排要花钱。所以，很多人宁愿说服自己去相信那些免费的谎言，也不愿花钱去得到真相。这里需要强调一下，上一句说的是人性的问题，并不是说运动减肥是谎言。

运动的确有减肥的功效，这点无容置疑！但是，但凡有点运动常识的人，都应该知道，只有运动时间超过45分钟之后，才能消耗到身体里的脂肪。看清楚，是45分钟之后才开始消耗。也就是说运动1小时，消耗脂肪才有15分钟。我们根据相关的理论，做了测试，一个成年男性，连续一个月，每天运动2小时，同时保证运动之后不加餐的情况下，的确可以减掉脂肪---0.5-1kg。所以，运动的确可以减肥，一个月能减掉1-2斤脂肪，只是效率极低而已。但是大部分人对于每天保证定量运动是坚持不下来的，而且中间不能间断，更不能踢完球去撸顿烤串喝点啤酒。这就必然会前功尽弃。

那么，开头的那个问题，也就不答而解了。

最后，总结一下：运动的确对身体有好处，适量的运动可以增加身体代谢速度、血液循环速度、增强免疫力。。。等等好处，我们也鼓励会员根据自己的情况，在自己能接受的前提下，适量运动，量力而行即可，而且并不强制大家必须运动，因为如果让一个体重超过200斤的胖子去跑两小时，这不是在帮他，这是在造孽！所以，对于减肥来说，运动的确有效，只是效率极低而已，也并不是适合所有的人群。

三分练七分吃，要减脂就要少油少盐，注意碳水化合物蛋白质脂肪的摄入比例，腰围变细跟你做核心训练有关。适当增加器械训练，提高基础代谢，减少精细碳水增加高GI碳水和蛋白质，再坚持吧，一个月还说明不了问题。加油