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核心训练健美-健身练核心有什么好处

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核心训练名词解释

运动需要动员许多肌肉群协调做功，核心肌群此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

核心训练包括了交替平板支撑、平板支撑左右转髋、平板支撑开合跳。交替平板支撑 交替平板支撑这个动作的动作要领是，首先先让脚掌的前半部分和手臂支撑，在地面上，然后通过移动手肘的位置来完成交替移动的动作。

核心力量训练是针对人体躯干两侧肌肉群，主要包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。

核心训练健美-健身练核心有什么好处
（图片来源网络，侵删）
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平板支撑交替
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