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有氧运动会掉肌肉,有氧运动会掉肌肉吗?

  1. 健身教练经常说有氧运动(跑步、游泳等)掉肌肉,这是真的吗?

身教练经常说有氧运动跑步游泳等)掉肌肉,这是真的吗?

其实严格来说,不能说掉肌肉,是肌红纤维和肌白纤维的侧重点不同。取决于你想要饱满的纬度,还是纤细的长度。

但是真要练到“掉肌肉”这种程度,也不是等闲人能达到的。需要大量的时间和辛苦。

你看看长跑运动员的体型就知道了,的确掉肌肉,但这是相对于专门健美的人来说,对于普通人,他们还是有肌肉的,而且这种肌肉比健身房练出来的,靠蛋白粉药物补出来的肌肉要有爆发力的多。

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图片来源网络,侵删)

掉肌肉是可以避免的。医学实验证明如果五个小时之内没有摄入能量人体分解肌肉来保证有氧运动的能量。如果跑步前一个小时摄入营养物质,把运动时间控制在一个小时以内,运动过程中补充BCAA,运动后补充蛋白粉,不仅不会掉肌肉还有助于肌肉增长

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