六块腹肌训练***

1. 为什么有些人的腹肌怎么健身之后是6块？
2. 6块腹肌如何壮大？

为什么有些人的腹肌怎么健身之后是6块？

原因是 腹肌的结构是天生的。基因决定的。

所有人的腹肌形状都不同，哪怕是胖子看不出来腹肌轮廓，它的形状也是注定好的！

你努力训练只是为了减少腹部上的脂肪直至它显现出来而已！

你能后天改变的只有腹肌的维度，线条明显程度！以及整体的腰腹美感。

大众审美是细腰腹 宽背呈倒三角，这种主要是对腹直肌的增强训练为主，侧腰腹以耐力训练为辅！

有朋友问：“为什么健身之后有的人腹肌是6块有的人是8块？”

其实，每个人的腹肌数量、形状都是不一样的，是天生的。有的人天生是4块，有的人天生是6块，甚至有的人天生是8块，虽然平时看不见，但***都有，只要体脂低于15%就逐渐显露出来，体脂越低，线条越明显。有的人是对称的，有的是不对称的。腹肌的数量和形状并不能通过后天健身进行改变。后天健身只能增加腹肌的厚度和线条的清晰度。

谢邀，这里是 @阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。

为什么有些人的腹肌是6块？

原因很简单，这是基因决定的。

也就是说，并不是每个人都可以练出8块腹肌的，能练出6块还是8块腹肌，取决于腱划。

腱划决定了腹肌的块数。

从这张图，我们可以看到，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就变成了8块腹肌。

但是腱划的数量是天生的，并不会在你锻炼的过程中增加或减少。

而且，如果你的体脂率（体脂肪含量）太高，腹部脂肪太多，那么即使练出清晰的腹肌，也会被脂肪遮盖。

腹肌的数量和型状都是天生的，一般四到六块，很少有八块或以上的，而且腹肌并不一定体脂低就明显，不练，就算低也不明显，腹肌要显，腹肌壁厚度也缺一不可，练的好的人，百分之十六，十七也可能显现

hello你好，我是john宋会强，来解答你的问题吧

腹肌位于我们的身体前侧，帮助我们做很多运动，功能很多，平时训练不能少。

腹肌分为哪几部分？

腹肌分为腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌，不同的肌肉，产生的运动活动，收缩动作不一样。其中，腹横肌就是帮助我们稳定核心，收紧肚子。腹斜肌则主要负责身体的旋转，侧屈动作，再说到我们的腹直肌，它的功能主要是负责身体的屈曲，比如弯腰等

我们说的几块腹肌其实说的就是腹直肌，原则上讲，是一块肌肉···

为什么腹肌会分为几块的形状？

腹肌之间为了完成更好的收缩，中间会有一个组织，叫做腱划，负责将腹直肌连接起来，就像一排人手拉手，但是收缩会同时收缩，腹直肌某一块不会单独工作

经过腹直肌训练，腹肌每一节则会变大，但是由于腹肌饿类型，不会像其他肌肉可以无限变大，腹肌会更加明显，会看起来更明显

我是John宋会强，下个问题见

6块腹肌如何壮大？

谢邀：

腹肌想要强大，那么你是否会接受以下的***训练呢！腹肌不是说你局部练习，他就能听话的，有时候你刻意去练他，可是效果却偏偏不理想。

推荐★★★★★

健腹轮：强烈推荐你练习健腹轮，因为不光练习腹部，手臂力量肩膀力量背阔肌，腹肌，腿部肌肉都可以全面练习到。一个动作，包括全身力量都能练到。当然难度自然也很大，一下子让你站着做健腹轮有难度，你可以做半跪着姿势的健腹轮，

10个一组的半跪姿势的健腹轮，一天不用多，4组就可以了。

标准是要手臂推平，腹部不可塌腰，身体只有膝盖可以接触地面，前推停留2秒，然后由腹部收缩将身体拉回。

推荐★★★★

平板支撑：这个动作难度小了点，但时间长短要看你怎么控制了。