格斗选手的核心训练是什么

1. 有没有针对格斗的徒手核心力量训练方法？
2. 练习太极拳的核心是什么？

有没有针对格斗的徒手核心力量训练方法？

核心力量训练方法在所有体育中都差不多，具体到格斗中的核心力量应更侧重腹部肌群。

在格斗运动中，核心力量中的腹部肌群的要求要远高于其它的运动项目。不仅在于腹直肌是连接上下身的坚实桥梁，也是要经常受到击打时有助于保护内脏器官的健康。

首先统计出格斗中常出现的动作，与核心力量相关的动作，如被击打时，人体的卷缩，拳法中的拧腰，这些就是徒手核心力量训练的专项训练动作。

仰卧起坐一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

仰卧起坐拧身，动作与上面一样，只是要加一个拧腰动作，这与冲拳时的拧腰是最贴近的动作。

器械卷腹也是很接近格斗的核心力量训练方法。格斗的躲闪下潜也类似这个动作。

悬垂转体卷腹，这个动作，是腿法中常用的肌群。也可以把腿伸直，在做扫踢、下劈腿的动作，都需要侧腹肌。

练习太极拳的核心是什么？

练习太极拳的人需要逐步建立一个思想核心:尊德重道。

练习太极拳的人也需逐步建立以胯关节丹田(左丹田、右丹田、中丹田)为核心的丹田、骨髓、骨、筋、经脉、经络系统。

练习太极拳的核心***有蓄势如弯弓的身法、缠丝功和五行(左顾、左盼、前进、后退、中定)法。

下面展示个人根椐太极拳核心***自编转心舞，通过十多年练习后的练功视频，供同好参考。

太极拳的核心是：以丹田为核心。

太极拳十三势歌中，有两句是这么说的：十三势来莫轻视，命意源头在腰隙。刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然。

这两句话说明练习太极拳时，要时刻把命意源头放在腰隙，达到腹内松静，才会气腾然，意思就是说意念要放在腰隙，达到丹田松静，内气才会饱满。当然要达到这种效果，需要日积月累的锻炼。

因此说太极拳的核心是丹田，练习太极拳首要的就是要练出丹田气感，只有找到了丹田气感才算是真正步入了太极殿堂，否则，就是练一辈子也只是太极操。

丹田产生气感后，会产生丹田萌动，进而达到丹田转动。

太极拳的运动就是以丹田为核心，通过丹田的转动，带动腰的转动，进而催动四肢，节节贯穿。

练习太极拳的核心是，通过太极拳的柔性，把呼吸柔进身的每个部位，使皮、肉、筋、骨、髓五质五气一体，如气随风，随意而动，

把太极两仪柔成一个整体，然后能任意使出一个爆发点，这就是太极拳的核心。

恐怕失传。我从悟空问答栏目把呼吸要诀发了出去，阅读量达到一百二十四的时候，我删除了！！！看到的是有缘人！希望你们去发扬光大吧！

练太极拳最重要的有两点，也就是两个先决条件，一是明师，二是明拳理，否则用太极前辈的话来形容就是"枉费功夫遗叹息"。

所谓明师即明白老师，指洞悉掌握正确拳理拳法的人，能为你解疑答惑，明白太极之理，让你豁然开朗。

明拳理是指自己的悟性，学习的主观能动性，善于学习，善于思考，善于总结，能举一反三。

有明师才能避免走错路弯路，不耽误青春，不枉费精力和钱财。钱财好说，也就几个学费而已，青春可是一去不复返，沒法弥补，相比之下青春事大。概因太极拳修练是个十分精细的活，牵一发动全身，一个环节出错，满盘皆输(指技击)，王宗岳之言:"差之毫厘，谬以千里"，确为真理。

笔者习太极之初就曾走过八年错路弯路，还好因有中医，养生气功，周易之业余爱好，于养生部分适时自行纠正，技击部分只能选择放弃。后遇明师才弄清太极养生与技击之关系。若非恩师，至今也不会明白其中奥妙。这也多亏平时自学的一点相关知识，拳理拳法老师一点就透，否则老师的太极理法也是难以接受的，比如不求养生，不求技击，不练擒拿招法，不准发人，甚至连发人的念头也不准有，只练听劲顺随。

我的恩师授业不收费，然教学却是尽心尽力，就怕你学不会。多年来，前来学功的人走马灯似的先后不下百十人，最后只剩下我们师兄弟四个，其余皆因不能接受老师与众不同的***，而停止学习。而我们四个人从师时间虽仅差一年，同为一师，但结果却也不尽相同，比如说笔者能同其他三位师兄弟中的任何一位，演练即兴发挥的非套路懂劲散手，他们三位之间却勉为其难，原因何在？实为观念所致，他们没有百分之百的按师嘱理法练功，阳奉阴违，师虽屡屡告知予以纠正，他们却不以为然，我行我素，时间一长，恩师无法，只好顺其自然不再言语，"命里不担这东西，没办法，也就赚个好身体"，恩师如是叹息！

所以说既便是有明师，但学者没悟性，太极之功依然不能成就。明师，悟性(明拳理)，年令(指技击)当为学太极三大要素，缺一不可。

谢邀。练习太极拳的核心是什么？

现代社会，网络时代。练习太极拳的核心是锻练身体，让身体健康，健康问题是全世界人类都通用的一个问题。食物链顶端的人类健康问题是一个很难理清楚，说明白的难问题。太极拳运动是一项全身运动，现代社会，网络时代，全世界众多的太极拳迷都在用太极拳锻练身体。新近的医疗康复研究，医学科学家发现，运动生理的健康保障来源于人的思维取向，和各种应激反应的思维定位的靶向消除。太极拳运动中的整体锻练原理，就很好的把这个新的健身理念诠释清楚了。太极拳运动讲究全身放松，松而不懈，形松意紧…。这一系列的锻练***它们都是太极拳运动，对身体健康的各项健康指标，与现代生命科学，医疗康复科学，各项健康指数向对应的运动轨迹。这就是太极拳运动能得到全世界医疗生理运动专家的认可的最根本原因，它也是太极拳运动走向世界，中华传统武术发扬光大的神话***。

太极拳运动是一项全身的运动，它对人体的二大机构（肢体运动的动，静平衡）平衡稳定有很好的強化训练，对身体的重要二大系统（呼吸系统，神经系统）有很好的优化调正。平衡稳定的锻练来自于太极拳运动中的很多平衡稳定招式动作的训练。（杨式的白鹤亮翅，陈式的击地锤 ，左，右蹬一跟...）这些太极拳的招式的稳定平衡的合理锻练，让人的平稳平衡得到了彻底的锻练，有效的防范了中老年人，人生最后的一次骨折的发生。呼吸，神经系统的优化调正锻练让人呼吸畅通，神清气爽，让人的精气神得到完美的轻柔舒缓的松灵提 升，带来的是生存生话质量的健康能量因子的有效填充。为人生的健康生活提供了极大的健康能量的保证。这些都是练习太极拳的核心价值观。这就是小天使FB对练习太极拳的核心是什么的回答。欢迎点评。