可以多做的有氧运动***：可以多做的有氧运动***教学

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• 1、健身房中的有氧运动都有哪些?

健身房中的有氧运动都有哪些?

1、在健身房里，适合做以下有氧运动：跑步机：跑步机是最常见的有氧运动设备，可以锻炼心肺功能，提高身体耐力。椭圆机：椭圆机是一种低冲击的有氧运动器械，可以锻炼全身肌肉，同时减轻对关节的压力。

2、健身房中有氧运动主要包括跑步，自行车，登山器，划船器，有氧团体操等等。有氧训练就是利用氧气作为训练的主要能量来源的训练，简单的说就是耐力训练，比如跑步，有氧操，自行车，登山机等等。

3、常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。

4、其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

5、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

6、跳绳 跳绳是一种有效减肥的有氧运动。跳绳具备很多独特的优点。