早晨室内健身***

1. 疫情期间在家都有哪些娱乐项目呢？
2. 居家隔离期间做什么能比较快地打发时间？
3. 新手健身小白，在家自己增肌，喝蛋白粉之后多久才能开始练习？

疫情期间在家都有哪些***项目呢？

在家看看新闻，关注疫情。

头条有太多太多的新鲜事物，还有很多很多的人才，更有许许多多的美女帅哥大叔大妈的生活故事。千姿百态的头条文章，我好像很难看遍，所以除了吃饭就是看头条。

谢谢邀请！

本人退休工人一个，有心想再冲向一线，为早时打赢这场疫情防控攻坚战贡献一份力量，可是，因为自己什么都不懂，就只好宅在家里不出门，不给社会添乱就行了。

宅在家里无事，计划将《笠翁对韵》以行草书两种形式写出来，可是一查，"对"字的重复字太多了，竟达522个，太难了。我就只好搬出所有的资料查对并进行大同小异式的形态调整，用以打发时间。

总共有17套87组。

现在已经调整差不多了。

传上来，请各位老师帮助指导指指导。

本人在此先行谢过了！

[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰]

每一次只想传九套。

肺炎疫魔无情地席卷武汉以及他地，病患者日渐递增。虽然专家医士奋力抢救，竟不能很快平息，使民不聊生，人心惶惶，终日不得安宁。

在这生死存亡的关键时刻，中央，各界***以及专家钟南山火急通知，全国民众戴口罩，勤洗手，不聚集，不乱窜，居家不出，同心协力，静避瘟，默躲灾，但等风平浪静，鸟语花香，万民皆欣之时，即柳暗花明又一村的美好时光。

为了达到柳暗花明这个美好时光，我们就得积极响应党中央号召，听从钟院士衷告，窝家静等，积极配合。

当然，呆吃蛮睡也不是办法，既对身体不好，又使人寂寞无聊。

那怎么办呢？去找兴趣。

我这些天就找到了兴趣，每天去网络里学习。

早晨八点钟，在微信群向亲人，朋友，同学等祝福问候后，就急匆匆地钻进头条平台，看罢新闻，就去学习探讨楹联或写文发表。我老婆说，你这可做到聚精会神，废寝忘食了。我回一句，还得做到细嚼慢咽，融会贯通呢！呵呵一阵笑，忘了窗外事。

又一个八点钟，打开头条一看，哇！一百多条赞，展现在你眼前，我就一一回复。还有些益友和我探讨。凡是楹联不合格的，我给个赞，鼓励他她们积极练对楹联。凡是正确合格的，我就评个好！加个赞！这样更加激发益友们的兴趣和积极性。还有的益友期待指点评断，我就以我的学识水平尽力给以解释引导，取长补短，共同勾通，共同学习，共同进步，共同取乐。

午饭后，儿子，孙子也加入了。爷爷，什么是平仄？这个上联是什么意思？关键词是什么？我就耐心地讲解诠释。

时间真快，又一天过去了。天天如此，天天快乐。

这有。如，把做饭，收恰等做完后，拿来二胡(把声音减小，)奏几曲喜欢的曲子，《二泉映月》《春江花月夜》《扬鞭催马粮忙》等等。想武汉的疫情就奏《江河水》再奏《红梅赞》，内心在鼓舞前方战疫的医士(战士)……后看新闻，也辅导孙子做作业。总之，打发时间事多着。

愿意动的话，可以学点技能，可以与工作有关的，比如办公室人员，可以研究一下最新的办公软件。不是很愿意学习与工作有关的学习，可以学习绘画啊，一类的，我在学绘画，不过一点基础没有，就是自己跟着乱画[捂脸]。

爱运动的可以学习一点运动，比如瑜伽，很激烈的运动，住楼房的就算了，免得邻居受不了。但是现在好多健身，虽然运动量很大，但是并不会制造声音，可以去b站啊，抖音啊，快手啊……等等视频软件上找。

什么都不想干的，可以打***，打***牌，比如王一博学了新的魔术，你也可以[捂脸]，也可以看电视，哦哦，欢迎考古天天向上，很有质量的节目，解释了中国天南地北的生活吃食，还有好多国家高科技，也有一些电影人，多考古一些，会发现很多你喜欢的内容在里面。

谢谢相邀[祈祷][祈祷][祈祷][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

居家隔离期间做什么能比较快地打发时间？

首先，需要一个健康的心理暗示。你不能早上一醒了就想，哎呀，今天还要在家里闷着。你要在这样的心理暗示下，很快就会进入一个麻烦模式，看见老人麻烦，看见孩子麻烦，看见老公也麻烦。甚至会为了洗碗或者拖地一些鸡毛蒜皮的事，和老婆大打出手闹得鸡犬不宁。这样的情况不少见，在今日头条上有所披露。你不妨试着想一想，今天又有大把的时间，陪伴孩子与老人，分担一点家务。比起那些在暴风眼里挣扎的人们，你是多么幸福的啊。其次。要充分发挥主观能动性。你改变不了世界，你能改变自己。当你每天把拖地擦桌子，那些繁杂具体的家务当成负担和麻烦时，你会越来越麻烦的。就忍不住要和爱人，吵闹甚至大打出手。但如果你要换个角度想。现在每天终于有时间帮爱人分担家务了，那么你会不会有幸福感和成就感呢？第三，发现和培养自己的兴趣。我是南方人，在石家庄几十年了。每天早餐以面包为主。最近我尝试着自己和面做馒头。结果发现自己蒸的馒头远比买的面包好吃多了。所以乐此不疲，也很有成就感。再也不买面包了。我还有一大兴趣就是看看书。很多年前看过老子的道德经。这段时间又在看新版的道德经。这本书确实非常难懂。以前是怎么看的？想不起来了，但是这一次阅读越来越感到对这个世界的敬畏、热爱知思考。

疫情期间居家隔离，时间久了或许会有些不适应，有千万个奋战在抗疫一线的有名或无名的英雄们，大多数人闲居在家又是何其有幸，为我们伟大的国家而骄傲！居家隔离这段时间，每天的基本活动，一是高频率地刷新疫情新闻，一是在窗台前静静地读书，间或舒展一下筋骨。

祈愿疫情早日过去，祝愿我们的祖国日新月异前途更加辉煌！

在回答另外一个问题时我谈到，遇到突发***时一定要淡定，要自信，要坚信国家有能力正确应对。发扬中华民族的优良传统，团结一致共度难关。

个人认为，居家隔离期间打发时间的最好办法就是学习！最近一个多月，除了每过三五天出去买一次菜，其他时间都是在家学习。创作了几首格律诗，根据网络资料整理了几种学习方法，还涉足了家居装修设计，收获不小。

借此机会谈几点学习体会，供大家参考。

1.阅读要有心境。“心静是菩提”，只有心静、心无杂念，阅读时才能集中精力。这样就有可能获得更好的学习效果。

2.阅读要有意境。根据不同的学习目的，***用不同的学习方法。获取信息时，快速浏览边看边记，记住要点，努力进入“一目十行，过目不忘”的境界；欣赏文学作品时，凝思品味，身融其境，多写（想）读后感，愉悦心灵；阅读经典著作或学习新知识时，系统阅读，充分理解，要知其然也要知其所以然。要一步一个脚印，理论联系实际，做好笔记，眼、脑、手并用，事半功倍。学习新知识，如果有专业人员指点，将会少走很多弯路。

3.阅读要有兴趣。[_a***_]也是学习动力，可以达到学以至用的目的。但兴趣才是持久动力，选择自己感兴知识，把阅读当成一种爱好一种享受，真正做到对书本“爱不释手”，对学习“废寝忘食”。

4.阅读要有目标。持之以恒，不达目标永不放弃。只有付出超出常人的努力，才能实现学习的目标。“会当凌绝顶，一览众山小。”

5.阅读可以充分发挥网络信息的作用。特别是阅读经典著作和学习新知识时，可以纸质书和网络信息相结合，纸质书为主，网络信息助力，事半功倍就能成为现实。

虽然大家都时刻关注着疫情的发展，但网上泛滥的真***信息也在煽动着每个人的情绪，加上在家隔离期间与家人时时刻刻相处在一起，积攒的负面情绪难免在摩擦的一瞬间爆发出来，导致家人针锋相对。

前几天爱酱在家就发生了这样的一幕，爱酱的妈妈微信给爱酱发了一个当地***发布的线上购买口罩的链接，每日5点发售***口罩，但却没有嘱咐爱酱要去抢口罩。

结果到了下午五点过后，隔壁房间便传来妈妈声嘶力竭的怒吼，原来是妈妈午觉刚睡醒发现爱酱忘记了这件事，怒火冲天的她破口大骂了爱酱好几分钟。那一瞬间，爱酱没有多说什么，只是回到房间，等待妈妈气消之后，再去解释道歉。

相信在当下的特殊时期，很多人在家中多少都与家人经历过这样的冰点时刻，但如何更好地处理矛盾、维系健康的家庭关系、共同度过艰难时刻，是我们每个人都需要去学习与思考的议题。

爱酱的朋友圈里便有很多积极的正面教材，有的人带着家人用健身环锻炼身体，有的人与家人做游戏打发时间，有的人和妈妈一起研究做菜，都在无形间创造了一个良好的家庭氛围。

做自己感兴趣的事情

• 如果你热爱并追求艺术，你就可以在家里画画。画画既打发了时间，又能获得成就感。
• 如果你是位喜欢浪漫的人，你就可以在家中听听音乐，可以根据自己当时的心情点播，并且戴上耳机，这样给人以一种闲适的感觉。既打发了时间，又陶冶了情操，何乐不为？
• 如果你是位爱好美食的人，你就可以在网上搜索一些自己喜欢的食物，然后用家里现有材料做一做。无论成功与否，都是自己的劳动成果，也能收获满满的成就感哦
• 如果你热爱阅读，你就可以在一个安静的环境里静静地享受阅读时光。这样能像音乐一样陶冶情操，并且提高了文学素养

来一次大扫除

大扫除不用出门，而且大扫除更能打发时间，往往一做就是大半天。大扫除过后，我们肯定会很满意结果，这样又能调节心态。所以大扫除是一个很好的方法。

去附近的村庄走走

农村生活是很多人都向往的，那儿不仅有美丽的风景，而且农村的疫情并不严重。再加上古代诗人的赞美诗句，去农村走走，无疑也是一个打发时间的好方法。

新手健身小白，在家自己增肌，喝蛋白粉之后多久才能开始练习？

你好，首先对于你说喝了蛋白粉随便简单的器械训练就可以长肌肉这是不合理的，长肌肉没有那么简单的。要有完美的线条，强壮的体魄。是日积月累的坚持。和不忘初心的自律。小白的健身初期是非常重要的，在小白的健身初期都有一段新手***期。在新手***期你只要有优秀的，饮食，休息和锻炼***，你的成长是事半功倍，增肌说通俗就你摄入的能量大于消耗。

第一:少食多餐，也就是给自己加餐，比如你一天本来吃三顿，现在可以吃四顿或者五顿，

第二:睡眠质量和时间可以尽量充足，10点11点入睡，早上自然醒，

第三:健身，无氧有氧结合，无氧占多，有氧占少，比如一小时无氧来个十分钟二十分钟有氧。新手有钱可以请好一点私教，没钱可以跟KEEP练，买个瑜伽垫就完事了。

第四:健身补剂可以选择，蛋***主要是补充蛋白质，训练前半小时或者训练后半小时喝好点。增肌粉主要是有大量热量喝法随意看你心情。我建议你有钱都买，混合喝。健身几个月后可以考虑肌酸。

第四:饮食习惯，优质的碳水化合物，高蛋白的食物。水果蔬菜。粗粮都可以多吃，比如牛肉，瘦肉，鸡蛋鸡肉，玉米，花椰菜，牛肉，苹果，紫薯，等等。通俗一点其实就是越干净越好，垃圾食品尽量少吃，烟酒也尽量别碰。

这也只是一些针对新手初期的疑问。详细的肯定还要复杂。有问题或者不懂的可以一起讨论哦[耶][耶][耶][耶]