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科学健身***方案怎么写

  1. 暑假想有一套科学的健身计划，怎样设定比较好？

暑假想有一套科学的健身计划，怎样设定比较好？

谢邀。

这么年轻不建议泡健身房，每天打2小时篮球就行。

高二的学生读书写字太多，还久坐，你的颈、肩、腰、膝盖都需要活动活动了，所以篮球是不错的选择，也能放松放松眼睛。

科学健身计划方案怎么写
（图片来源网络，侵删）

等到了大学里，报个健身协会，那时候课业压力没那么大了，再健身比较好。

你好朋友，我是

健身教练


科学健身计划方案怎么写
（图片来源网络，侵删）

健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想

塑型


1热身运动 大约15分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

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（图片来源网络，侵删）


2力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数： 组x个


星期一，目标肌肉：胸，动作：平板

哑铃

哑铃

健身可以肌肉
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