180斤健身房减肥***-180斤健身房减肥***方案

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• 1、180斤的胖子,每天健身房有氧和器械两个小时,半年能瘦多少?

180斤的胖子,每天健身房有氧和器械两个小时,半年能瘦多少?

如果每天都这样坚持半年，应该至少能瘦二三十斤左右。其次也要看这个人的体质，虽然都是180斤的，但是每个人的体质状态不同，他减肥的效果也是不一样的。

这个不能一概而论，要看你的身体情况来定。如果你只是有一点脂肪偏高的话不可能一个月减20-30斤，标准体重指数超重 10％这个一个月也就掉个几斤；肥胖是超重 20%大概能再5斤以上；每天高强度的有氧训练的条件下。

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

每天两个小时机械锻炼，再加一个小时有氧运动，两月可以瘦十公斤，我原来180cm，85kg。机械，看你兴趣了，和最想瘦那块了，其实我觉得，瘦不瘦，不重要，体形好了，就可以，我如今又85kg了，但是不错，肌肉结实。