核心训练的名词解释是什么

1. 打篮球该怎么练核心力量？
2. 什么是数学核心素养，如何培养？
3. 力量训练可不可以天天做啊？

打篮球该怎么练核心力量？

首先，感谢体委邀请。

打篮球需要耐力，一定的身体力量对抗（核心力量），以及臂力腕力，

还有腿臀部力量（弹跳）等。

所以，可以根据自身劣势情况，而选择锻炼方式。

（图片源于网络）石佛

比如：卷腹。

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锻炼。合理的，科学的，坚持不懈的锻炼。

什么是核心力量？

我们通常所说的核心力量，指的是肩关节以下，髋关节以上的区域（包括骨盆），是由腰，骨盆和髋关节组成的一个整体，共包含29块肌肉。

核心力量有什么用？

核心力量是由核心肌肉群提供的，核心肌肉群对身体可以起到稳定重心，传导力量的作用，对于身体的力量运用起到承上启下的作用，相当于纽带，是整个身体发力的主要地方。尤其在篮球运动中，要想身姿优美，动作好看、飘逸，有很强的平衡控制力，提升核心力量是很关键的。

怎样锻炼核心力量？

我想大多数球迷都没有那种专业的条件去进行训练，那我就简单介绍几种实用且方便，随时就能做的锻炼方法。

1、平板支撑

个人觉得是三点，分别是运球，投篮，身体素质

先说运球，好的运球可以给你好的球感，一是带球吻，二是方便护球，运球是比较枯燥的，很多人觉得打球就是要投篮准，所以很少针对性且持续性的练运球，所以我国运球好的球员没多少个，特别是锋线。

再来就是投篮，毕竟得分才是王道。投篮想要准，出手姿势需要稳，每个人都有自己的投篮姿势，自己做得舒服，就好了，说下这个稳怎么理解。我觉得这个稳做得最好的就是乔帮主或者麦迪时刻的麦子，乔帮主的转身后仰跳投，可以发现他的手势是很稳的，只要投篮那个动作一出来，基本上就知道肯定进了，这个我不太会形容，大家多看看视频，应该会比较好理解我说的稳。

最后就是身体素质，一是力量上有一定的对抗，二是有一定的体力坚持下去，三是身体要有一定的协调性。力量和体力很容易理解，也很容易练，协调性就比较难了。协调性是我认为最重要的，因为运球和投篮也很依赖这个，协调性好的像欧文AI，过人如麻，投篮协调性好的就多了，麦迪的干拔，乔帮主和科比的后仰，协调性不好的人做这些动作出来都很别扭，一是容易受伤，比如罗斯，二是容易被防下来，比如最近这就是灌篮里面的有个9号，带球都是失误。

最后总结一下，篮球只是我们的爱好，想以此为事业的，还是要去正规点的训练营比较好。个人见解，不喜勿喷。

个人认为，打好篮球是一个心态的问题。

做体育运动，身体素质占了很大的比成。首先你要有恒心，去锻炼一个好的身体，然后针对你自己的特长，去做加强练习。

有一点是我们需要注意的，就是你在练习篮球的时候，要多练习基础的球性，比如原地运球，行进间运球，和一些胯下背后，体前变向等。不要觉得这些基础球性练习特别枯燥，所有的球员，包括那些NBA顶级殿堂的球员，他们都是把这些球性练习当做每日的必修课。你对篮球了解得越多，你的技术才会越好。所谓对篮球的了解，就是你对它的掌控能力。

一个有10年篮球培训经验的，冒牌教练员的心里话。

1、盆骨侧提

身体侧卧，双膝弯曲，双脚置于身后。将位于身体上方的那只手放在大腿部位，同时位于身体下方的前臂撑在地板上。

髋部从地面抬起，同时腹部肌肉放松或[_a***_]，坚持5秒。

2、平板撑上推

3、鸟狗式

4、平板支撑

毫无疑问，平板支撑是锻炼核心力量的王牌动作。

5、仰卧举腿，找到完成动作的节奏感，如果一时找不到，建议多做。

6、身体拉锯

在身体拉锯中，运动员以平板支撑的姿势开始，双脚放在一块滑板上，或放在两个滑垫上。双脚不要向下压滑板，而要像拉锯那样，肩部前后来回移动。肩部屈曲时，力臂被拉长，前侧核心压力增大。

什么是数学核心素养，如何培养？

首先谢邀！数学是一门最基础的学科，它是百科之母。数学最注重各种规律、公式、定理、公理及定律的总结和实际应用。数学很注重解题的步骤及过程，还需要严谨认真计算的态度，还需要对问题理解的深度，解题的方法和技巧的应用等等！谢谢！！！

纯属折腾

二十年前的双基，十几年前的素质教育，现在的核心素养，让专家出来说说：第一，这都是谁弄的，一套一套的不都是你们专家自己搞的吗？第二，他们之间到底有啥区别？专家们别强词夺理，说说到底啥区别？你们能说清楚吗？第三，你们把教学搞的三年一变两年一变的，高考有没有体现？按照你们的说法，能不能考取大学？素质，我就不相信大学毕业生的素质不如高中生，你别说一两个，你说大多数！

上海的教育多少年一贯制，该怎么做就怎么做，不折腾，不瞎搞，人家还是教育最发达的市。你江苏虽然也发达，但是你们这些个专家把考生，把考生家长折腾死没有啊？高考三年一变，两年一变，最后不还是省委省***出面把高考大势定下来吗？

强烈要求，专家们好好研究一下国情，研究一下学情，了解一下国家需要什么样的人才，怎么才能够培养出这样的人才，而不是一年一年的折腾！说实话，数学核心素养什么的，我还是不那么看好你！因为还是不接地气。

数学活动主要有三种行为，理解，计算，证明。

数学建模可以认为是理解问题中的数学部分。

证明就是逻辑推理。数学抽象是用符号和概念描述具体的现象规律。直观想象是把符号概念在脑中形成图像以便思考。理解，计算，证明的最终目的是解决问题。

计算题培养计算能力，证明题培养推理能力，给别人讲题培养理解和表达能力。

谢邀请。关于数学核心素养首先是传统的素养条件一数据分析、数字运算、数学抽象、逻辑推理、直观想象、数学建模这六项核心条件组成。对于这些素养条件不再作过多的分析，我相信随着教与学的不同等级及变化，那么对数学素养的理解和水平也有所不同。🍀借此机会，我想对低年级的同学和家长说点不同于传统的数学素养一″创造性思维运用″。何为数学的创造性思维？当然包括发散思维。🌻以几何为例:上学的孩子从认识几何图形开始一学会对图块的移动、添加、***设、填补、切割等，为条件不夠的几何题型创造出新条件，这条件就是″桥梁″，🍁从而为解决问题找到了路！这桥无论对教还是学，无疑是非常有益的数学素养。🍁🍁🌻🌻🍀🍀🌴🌴🍁🍁🍀

在回答这个问题之前，推荐一本书《有趣的数学文化》。有数学家的故事，有用数学课堂知识解决生活中常见问题的思路，有历史上有名的数学问题，有古典诗歌中的数学，总之，让孩子喜欢得不得了！兴趣是最好的老师，让学生对数学有一个立体的、全面的、有血有肉的认识，比其他各种噱头十足的“核心”要强很多倍！

力量训练可不可以天天做啊？

这个每天都力量训练，但人会有疲劳期，在疲劳期期间可以适当减量，避免运动伤出现，还有就是注意动作规范，力量训练注重的是质量不是数量，还有要明白量力而行，不可强弩着去做超高负荷的力量训练，你只是健身，不是为了出名，为了荣誉，那么健身为目的就要适量，

当然我每天也有基础力量训练，拿铁是每天必备基础训练，不在乎做了多少个，只要能深度***肌肉就好，拿铁让肌肉容易产生记忆，力量训练就不要找技巧了，动作一定要规范，如果身体欠佳也应该暂停力量训练，不然出现运动伤得不偿失，

虽然我没有一个专业的老师来指导我，但我也只能在实践中去寻找答案，可能你有老师来指导，他说再多的理论知识，最终也是要靠你的实践来证明。

也不知道我的二指慢双，在街健里能不能算个小白，初来乍道来谈力量，让您见笑了，希望各位能多多指点，

天天做力量训练是可以的

但每隔几日必须有休息日

一般来讲常见的有练5休2，或者练6休1等等。

这种以周为单位的计算，更方便你安排训练的循环。

当然，具体***用哪一种训练和休息的配比，还要关联你的身体状况，年龄，以及每次的训练强度。

我个人的建议是25岁以下的人群勉强练6休1可行。

其它年龄层最多5休2。

还有一个重点：你可以几乎每天练，但一定不能每天练同一块肌群。

人体肌群粗略的可以分为大肌群和小肌群。

类似胸背腿都是大肌群。大肌群每周只训练1次