业余健身***合理化建议

1. 工作党，如何合理安排好健身和学习时间？

工作党，如何合理安排好健身和学习时间？

学习，每时每刻都可以学，蹲厕所，闲暇时光都可以利用起来，健身吗，晚上散步不耽误学习，忘了就拿出手机来看看，健身房也可以学习，累了就看看手机资料，劳逸结合，没有固定的搭配时间，因为工作时间不同，但有一点是相同的，你要3者都想要必须要有毅力，持之以恒，坚持住，加油

感谢邀请，我也是一边工作，一边运动，其实只要把健身和学习这两件事当成是你每天必须做的工作，把它们放到日程上面来。把它写入你的计划内，你就可以很好的完成做到了。

一、认真写时间***

早上8点到晚上20点我一般都是属于工作时间，除了睡觉7个半小时，剩下的4个半钟才是自己的时间，我是这样***的

星期天，6点公园里快走或跑步

星期一，6点家里认真开心阅读学习，做笔记

星期二，6点公园里快走或跑步

星期三，6点家里认真开心阅读学习，做笔记

星期四，6点公园里快走或跑步

星期五，6点家里认真开心阅读学习，做笔记

星期六，休息或重新轮一遍

这只是一个观念的问题，说起来好大。只拿几个关键词来说。

第一时间，健身一天只需要2个小时，一周休息2天。包括你换衣服训练然后洗浴穿衣。不要告诉我你没时间，想一下你有多少个2个小时是窝在沙发里玩手机，有多少2个小时在看电视，有多少2小时在挑灯夜战。

第二死磕，你没日没夜的刷手机有没有死磕，那些看似十分重要，其实一点不影响的应酬有没有死磕，戒了N次的烟却一直在抽算不算死磕？运动的快乐，健身分泌的多巴胺你连坚持下来试一下都没体验过怎么知道就成了死磕？

第三哪个重要？还有什么比健康更重要？这么简单的答案你不知道吗？没有了健身还能有什么？

总结，不想健身可以有一万个借口，同样想健身也可以找一万个理由。我的方法就是，高兴了撸铁，不高兴了也撸铁。开心了撸铁，不开心了也去撸铁。不在撸铁就在去撸铁的路上。

一个字就是干！

俗话说身体是革命的本钱，工作之余健健身，应该成为现代都市人生活中一个有益的组成部分。

健身时间的安排，因人而异。当然能够有连续性最好。有不少朋友在工作日期间，利用中午，下午下班后的短暂时间，集中锻炼1-2个小时。场地的话，可以在单位公司的健身房，也可以自己在写字楼里找一个口碑好的健身房，选一个自己喜欢的项目，跑步，游泳，瑜伽，打球，都可以。

有些人会说，都成加班狗了，哪里还有锻炼身体的时间？时间就像海绵里的水，挤挤就有了呀！比如工作时适当抽出十几分钟，把打游戏，玩手机的时间省出半个小时，来活动活动身体，也是一种锻炼，至于锻炼的方式，对于上班族来说，主要以活动颈椎腰椎为主，可以跳跳操，扭扭颈肩腰部，大家可以到网上搜一些视频对着练习。

周末休息日，可以来一次大的健身活动。千万不要在家懒睡。我喜欢在周末的时候约同事一起去打打球，打上一个下午，流流汗，神清气爽。

找到一个自己喜欢的健身方式，时间其实就不是问题。很多女孩喜欢夜跑，不也是利用了晚上的时间来进行健身吗？形成了规律，对身体是非常有好处的。现在不少年轻人拼命工作，加班，熬夜，吃外卖，饮食不规律，结果搞坏了身体，那花在医院的时间和金钱成本也是很大的。而有不少白领把身体搞垮了，甚至得了无法挽救的疾病，都是因为没有平衡好工作和生活，与身体健康之间的关系。

工作党，从某种意义上来讲***都是，谁不工作啊，只要你合理安排，总会有恰当的时间进行工作学习健身都不误的。如何做到呢？首先1:工作时要认真负责，一丝不苟，拿出成效，就不会产生完不成的东西带回家。2:每天休息时间都要定下来，做到早睡（夜里10点以前）早起（早上6点以前）。3:健身时间尽量安排在下班以后（少吃点东西）吃晚饭以前。这个时间点脑细胞活跃，精力充沛，最适合健身。4:玩手机要适度，能不玩尽量不玩，夜里10点以后坚决不玩，过度玩手机最是影响人的学习工作和身心健康的。能做到这些就可以了