足球核心训练无器械动作

1. 什么器械适合防身，怎么练习？

什么器械适合防身，怎么练习？

现在人们为了保持好身材，总是会花一些时间去健身房锻炼身体。但是，总有人会说没有时间去健身房健身。所以，今天就给大家介绍3种器械，让你即使在家也可以健身。

一：跑步机

对于跑步机，相信大家都很熟悉。只要家里有放跑步机的地方，你就可以利用它健身。那么，利用跑步机跑步要注意什么？最重要的就是腰板要挺直，身体的上半身要保持一条直线

有很多人跑步时总是会含胸驼背，这样会加重腰椎的压力，长时间下去就会导致腰椎劳损。因此，在跑步时要保持头，脖子以及背部在一条直线上，你的眼睛此时应该是直视前方的。不要低着头或者扫视周围，这样对你的跑步效率会有很大的影响。

二：深蹲架

在使用深蹲架时，要注意双脚的距离。两只手要抓紧杠铃，然后向上推。使用深蹲架可以锻炼臂力，腰腹力量。可以说是很好的锻炼工具了。

在使用深蹲架时，你要注意这3点：

1.挺直身体，身体正常直立就可以，身体不要出现超伸的现象。在下蹲时，身体可以稍微前倾一些，但不要过度前倾。

2.下蹲的深蹲可以是和大腿平行也可以低于大腿。

3.膝盖可以超过脚尖，对于“膝盖不能过脚尖”这纯粹是谎言。

先学会某种武技，然后配合器械可以达到防身的效果。

治安管理法对于很多的器械都是有明确的规定，携带刀具，双节棍都是违法行为，如果发生了事故，加倍处罚。

建议可以学学打棒球，或者你带个工具包，里面放一些修车的工具，扳手，锤子，这些是合理的工具，即使你带了也是合法。如果你用了甩棍，万一出事，你会加倍处罚。可以参考下《少林足球》。

建议你可以学学电工，给家里电器修修，有这一套东西，放在身边，还算合法，哈哈，想想，谁和你打。

什么器械适合防身？任何器械的使用都不允许触犯法律，在法律允许的范围内，使用器械！

一、结合现代社会形势，防身器械首先要携带方便，有防御能力。根据现实情况分两类:

1.武术器械:短刀（匕首、飞刀、南刀）、短棍（单短棍、双截棍）、鞭等。

2.生活器械:剪刀、水果刀、菜刀、锤子、斧头等。

二、以上各种器械练好都可以防身，怎样练好？

主要练习自身武术基本功、臂力、速度、手腕灵活性等，最主要的是理论联系实际，就是实战练习。

1.武术基本功:腿法、身法、跳跃等动作建议，增强自身的灵活性、协调性、反应能力，提高综合素质。

2.臂力:拉单杠、推杠铃、俯卧撑等。

3.速度:百米、各种反应灵敏游戏。

4.手腕灵活性:拉伸等。

这里的问题是你与人有冲突，***如遇到意外是要报警的，不需要携带武器，带了就会是有意向攻击人，这是生活常识，但是这里的问题是，携带什么防身为宜，这里有多个选项，比如现在的警察都佩戴有短枪，身上有警棍或者匕首，这是他们防身所用的，而就中国的治安来看，这里就足够了，并且警察都是经过严格的训练，所以这里是以此为宜，还有再就是国外，国外比如美国或者英法等国家，他们是允许私人拥有***的，是防止入侵者，而这里他们一般携带的是长枪，重火力，并且可以配带一些短刀，是长刀的一半，随身携带以对付比较凶猛的敌人；这是现代，现代武术没有过去的冷兵器时期辉煌了，所以如此，而过去一般人会选择刀剑，一般是剑比较为宜，这也是行侠仗义防身携带表明身份的兵器，以此来看，剑是最佳选项，刀则会是比较带有非正义成分，有时是衙役的防身工具，所以剑是最佳！但是秦朝统一六国，就把兵器收拢了，以此来看官面上是不允许携带兵器的，只是历史时期不一样，管制程度有所不同，在宋朝时，会有刀剑，比如电视剧里面，宋江避难路上遇见武松，就是携带的长刀，这是出门在外有心做大事的防身器械，但不是防身的最佳武器，所以即便是十八般兵器全都检阅乃至推古验今中外***，亦会是剑为最佳，然后是短枪，但是这里是理论上的探讨，没事携带凶器本身就有不良动机，即便是出事亦会是自身不小心的表现，再带有兵器对付手无寸铁的无辜的人则实则是罪孽太大，所以奉劝最好是自己小心处世，打消这个念头为宜？！