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1. 跑步运动减肥，多久后需要更换另一种运动方式来达到更好的效果？

跑步运动减肥，多久后需要更换另一种运动方式来达到更好的效果？

说道减肥，从运动方面很多人第一时间相到的就是跑步了。诚然，跑步作为最为简单，方便的运动方式一直是有着广大的基础的。通过跑步来减肥不失为一种方式，那么跑步运动之后一段时间，我们是否需要更换运动方式呢？

首先我们需要给予肯定的是减肥最佳的方式还是有氧运动，低强度的运动能够让我们的脂肪更多的参与供能。那么想要减肥的话跑步显然是可以达到这一目的的，但是达到这一目的的方式有很多种，跑步只是其中之一。

减脂相当于我们做题，跑步只是其中的一种解题思路，除了这种解题思路之外我们还有其他的的方式方法。战绳、游泳、椭圆机等等都是不同的方式，其原理都是脂肪更大比例的参与供能而达到最优化减脂的一个目的。

单一的运动可能会让人感到枯燥无味，因此我们可以更换运动方式，并不是一定要***用一种方式持续的运动下去。所以各种有氧运动是可以切换的，并没有什么太大的影响。但是如果想要将有氧运动切换无氧运动的话那么就需要一定的基础了。

虽然每个健康的人都可以做无氧运动，但是个人还是觉得无氧运动需要一定的心肺能力然后再上手效果可能会更好一点。

可以过一段时间配合练习瑜伽，或者两者同时进行。没有特别的要求，具体的情况看你个人的需求。

站立前屈伸展变式

双腿像跳芭蕾一样叉开站好，上身前伏双臂同样交叉分别轻扶双脚脚跟。交错的肢体就像林间交错的花枝，不显凌乱反而带着一丝别样的美感。站立前屈伸展体式进行变式之后对腿部和腰背的拉伸效果有所减弱。但活动的部位更加丰富，是一个不错的开肩体式.

头肘倒立变式

在完成头肘倒立体式后，双手向前交叉互握双腿依靠手臂进行盘坐。头肘倒立变式是一个需要强大肩颈力量，和整体平衡性的体式没有基础的小伙伴们一定要在朋友的陪同下完成哦.双腿盘坐后上半身需要承受的压力大大增加，可以更好的促进全身的血液流动.

单腿背部伸展变式

双腿伸直坐在地面上，上半身慢慢前伏至与大腿根部贴合，另一腿可绕头而过分别用双手扶住双脚，整个身体完全埋在双腿之间。单腿背部伸展变式可以进一步活动我们的腰背，增加我们的核心力量。同时还可以活动我们的肩颈部位，放松我们的脊椎.

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