施瓦辛格高级健身***,施瓦辛格健身全书高级训练***

1. 施瓦辛格健身全书怎么样？
2. 施瓦辛格是不是就是健身届的乔丹、马拉多纳？

施瓦辛格健身全书怎么样？

这书也是我第一本健身书籍，当时只是想单纯的减减肥而已。于是不小心买了这么一本书，此书到目前为止依然是健身顶级教科书。

健身的书籍没少买，甚至是最出名的健与美杂志也买了很多。但是对阿诺的这本书依然情有独钟，因为内容实用，是我想要的东西。饮食，训练方案，动作，以及热身这些内容，如果你理解得好，那足以让你练出一身肌肉了。

这本书我也是强烈的推荐！

这本书不错，系统的介绍了健身的起源、基础理论知识、训练体会、不同阶段的训练计划及身体不同部位的训练技术动作，还包括饮食营养与伤病康复等内容。适合健身的初、中级阶段人群学习借鉴。

可以先从这本书学起，一本书能够读懂、领会、深入钻研才能够给你带来很多益处！书不在多，在于钻研！祝你成功！

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结论《施瓦辛格健身全书》对于新手和小白是入门级健身训练指导手册，而对于中高级健美运动员显然帮助不大，这些都是客观、不偏不倚的说法。

第一、先说其优点

1.系统详细

这本书对于健美介绍可是事无巨细，作为一个世界冠军，他就跟我们像拉家常一样娓娓道来，每个细节说起来都是不厌其烦：比如说，《健身全书》从健美的发展历史开始说起，讲到各个时期健美冠军，身体各部分针对性训练动作、初中高训练***，营养知识和热身拉伸，受伤康复……

2.简单通俗

作为一本专业讲健美的书籍，施瓦辛格写的很通俗，书中专业术语和概念非常少，尽量用我们老百姓能听懂的表达语句，当然也不排除翻译到位的功劳。

此外，最走心的是书中包含大量训练图片，让我们能感受和熟悉真正的健美训练和健身的根本性区别，从而让我们更加掌握如何训练。

第二、再说其缺点

1.某些观念错误

我觉得书中有个观点，认为“充血和泵感”是能衡量训练是否到位的，这个观念流行在上世纪七八十年代，相对现在来说并不科学。

施瓦辛格是不是就是健身届的乔丹、马拉多纳？

如果说乔丹是篮球之神，马拉多纳是足球之王，他们都曾深深的影响了几代人，甚者还要更久！

而要说健美史上名气最大的职业健美运动员，非施瓦辛格莫属，他就像是篮球界的乔丹，足球界的马拉多纳，对于健美，施瓦辛格绝对是一个标杆。在哪个职业健美还不发达的年代，施瓦辛格将健美推广到全世界。

既然谈到施瓦辛格，你要知道施瓦辛格是谁！1947年07月30日，阿诺德·施瓦辛格出生在战后奥地利的一个普通家庭，后来加入美国国籍！

施瓦辛格13岁开始举重训练，15岁开始健美训练。在军队服役期间都自带哑铃保持每天的训练。部队6点***，他就5点起来训练。他的训练***是一周六天，星期日作为休息日，真正的风雨无阻，一练就是几十年，一直到现在！

就因为刻苦外加上天赋，施瓦辛格成为7届奥林匹亚先生这个健美届最高荣誉的获得者。他1***0年第一次夺冠时也是史上最年轻的奥林匹亚先生。之后好无悬念的夺得了六连冠，宣布退役！退役五年后，再次获得1980年的奥林匹亚先生，并正式宣布永久退役！施瓦辛格还是现代健美标准的定义者之一。在之前健美还更多的追求更大的肌肉。而他向人们展示了肌肉体积和肌肉分离度是可以并存的，人类也第一次不用解剖就可以清晰得看到每一块肌肉的结构。

所以以健美届来说，施瓦辛格就是一个***，史上最强的健美运动员之一，甚至可以把之一拿掉。

而又有多少人仅仅是因为看到他拍的电影《终结者》就爱上了了健美！所以说施瓦辛格是健身界的乔丹马拉多纳一点也不为过！

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我认为至少在健美界施瓦辛格拥有至高无上的地位，虽然罗尼库尔曼获得8界奥赛冠军，但论对健美的影响力，我认为不及施瓦辛格，可以说他就是健美界的乔丹、马拉多纳！

施瓦辛格从很小时就开始练习健美，当时没有人认为健美能让一个人取得成功，施瓦辛格却坚持下来。为了能够更好的训练，1968年他移居美国，接受最专业的训练。

1969年他第一次参加“奥林匹亚先生”大赛，在1***0年成功登顶，此后他又先后6次夺得冠军，成为健美界的神话，漂亮的真空腹是他标志性的动作，现在很少能够看到顶尖的运动员做到。

1989年施瓦辛格创办“阿诺德古典赛”，随着终结者等电影在全球热播，斯瓦辛格劲爆的身材成为健美的最佳名片。鉴于施瓦辛格对健美事业做出的杰出贡献，他多次受到国际健美联合会的表彰和嘉奖，所以说他是健美界的乔丹、马拉多纳一点不为过！

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施瓦辛格是不是就是健身界的乔丹马拉多纳？

健美发烧友很多人把施瓦辛格视为偶像，并亲切的称呼为阿诺。

健美在社会上的影响力远远不如篮球和足球。在大街上你随便问一个三四十岁的人乔丹是谁，都会毫不犹豫的回答你，飞人乔丹。问马拉多纳是谁，也都会回答你一代球王。但如果你去问阿诺是谁，很多人都会摇摇头，如果你问施瓦辛格是谁，会毫不犹豫的回答你“魔鬼终结者”“真实的谎言”。

2003年的时候，我在望京的张贝健身俱乐部。有一个会员是在美国出生，美国长大的华裔，被派到中国来工作。有一天我的一个教练和他聊天，就问他在美国见没见过阿诺，这位会员摇摇头反问道阿诺是谁，教练很吃惊，啊，你们美国人连阿诺是谁都不知道。正好俱乐部里贴了阿诺的宣传画，教练指着说就是他，八界的奥林匹亚先生。这个会员恍然大悟，噢，阿诺德施瓦辛格啊，魔鬼终结者拍的很不错，加州州长，正在参加国会议员的竞选，做过几次心脏支架手术。但却只字未提他曾经是一名健美运动员，可见即使在美国健美运动社会的影响力也是非常小的。

现在你在马路上去问100个人杨新民，王力劲，秦成勇是谁，恐怕99个人回答不知道。你问胡兵，牛莉，陶虹是谁99个人都会回答你明星，著名的***演员，但很少有人会提到他们曾经是运动员，而且在各自的项目中取得过非常出色的成绩。