有氧运动谁发明,有氧运动谁发明的

1. 跑步机是怎么发明出来的？
2. 有氧运动怎么找到运动极限？

跑步机是怎么发明出来的？

古人发明的一种刑具，如今却成了健身器材，深受女大学生喜爱

中国古代有很多发明，出名的有指南针、火药之类。在发明创造这方面，中国的古代人民，向来是没有服过谁的。在全世界范围内，中国人的发明都是首屈一指的。但随着科学技术的发展，中国古代的好多发明好像都止步在“奇技淫巧”上了。反而是欧美人，发明了很多里程碑式的物件。现代的好多重要发明，都是外国人发明的。所以，就有人认为，中国人的聪明劲都用错了地方。其实，发明无非是为了方便生活，怎么能只是在“奇技淫巧”上消磨时光呢？

现代有很多发明都是为了方便生活，才创造出来的，比如，“跑步机”。跑步机的发明，可谓是帮助了很多想跑，但没条件进行室外跑步的人，特别是上班族。本来空暇的时间都不多，还要去室外，太不方便了。跑步机的发明，正好解决了这一难题。在家中就能锻炼身体，这是多少人的梦想啊？健身爱好者，大学生居多。所以，跑步机也就成了（女）大学生的最爱。其实，跑步机早在十九世纪的时候，就已经发明出来了，只不过它最初的目的，却不是健身。

十九世纪初的跑步机，是英国人发明的。当时，在“跑步机”上运动的，并不是人，而是马。这样做的目的，就是为了利用马飞奔时的动力，碾磨各种材料。等到一八一八年的时候，有一个叫威廉·库比特的人受此启发，发明了一种刑具。他在原来的基础上，将做苦力的马匹，换成了犯了错误的犯人，以此来惩戒***，同时也达到了碾磨材料的作用，可谓是一石二鸟。

现在我们所使用的跑步机，其动力是用电，所以我们只顾跑步就好了。想什么时候跑，就什么时候跑。威廉·库比特改造的跑步机，可是需要***每天踩踏六个小时以上的。想想看，如果让你跑上五六个小时，估计早就虚脱了吧。所以，这个惩罚是有些非人性的。不过，这种“跑步机”，即便是逼疯了不少***，英国还是使用了八十年之久。

也就是一八九八年的时候，英国人才将这种酷刑废除。令人没想到的是，十四年后，它又在英国卷土重来了。当时的人，还没有健身的概念，一提到“跑步机”，想到的也都是酷刑。一直到一九一一年，聪明的美国人，才注册了“跑步机”的专利。十一年后，世界上的第一批跑步机，才开始投入市场。但在那个年代，健身的概念同样没有普及。

有氧运动怎么找到运动极限？

你是一直跑到8km，还是间歇性总公里跑到8km？

当你跑到感觉有些累，想改为行走的时候，使出全身力气全速跑一段距离，能跑多快跑多快，直到你没有力气支持你继续全速跑为止。

你这样再试试看能不能找到你想要的点。

很多人都想通过有氧运动来健身减肥，却苦于不知道什么样的运动是适合的运动上限？往往一次过大的运动轻则产生放弃的念头，重则引起身体上的伤害！了解有氧运动了解如何根据心率判断运动上限！

简单讲，坚持超过20分钟以上的健身运动就是有氧运动。走路，跑步，骑车，健美操，游泳，滑冰，跳绳 等等，都是有氧运动。有氧运动的主要目的是连续地让你的心跳加快，提高你的心率，让你的心脏得到锻炼。因此有氧运动也叫做心血管运动，同时它也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身时，你会需要更多的氧气。你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏，血管输送到身体的各部分，特别是正在运动中的肌肉中去。经常的有氧健身可以使你身体利用氧气的能力增强。你身体健康状况越好，你有氧运动的能力也越高，你运动的时间也可以更长，强度更大。换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。

人因为有氧运动而健康。但是有氧运动也有适度问题。如何测量这个适度？靠呼吸指数和自我感受强度都是很简便易行的衡量方法，但是测量心率则更准确。随着运动强度的增加，心脏的负荷也加大，心跳也就越来越快，所以心跳的速度是用来衡量运动强度的很好的标准。作为一个健身者，你可以以你的心率来更多的了解你的身体和你的健康状况。

比如，刚开始健身的时候，也许小运动量的训练（比如4公里/小时的速度步行）也会让你心跳加速很多，也就是说，这个强度已经对你算很大了。但是当你坚持锻炼一段时间以后，你会发现用同样速度步行，你的心率比以前慢了很多。这也就是说你的健康状况有所提高，你的身体对完成这个强度的运动已经适应了。这时候也就可以加大你的强度来进一步***你的进步了。

而且，在你安静时候你的心律也降低了。安静时的心率也是你的健康状况的一个标志。一个人的健康水平提高，安静时的心率也会相应的降低，但过度疲劳或健身过度的时候，安静心率也会提高。如果你发现你的安静心率比平时提高了，也就是说你该增加休息了。另外，心率也和你身体的缺水程度，疲劳状况，外界温度等等其他因素有关。当你没有喝足够的水，运动时血液容量不能有效的增加，心脏就需要超量工作来满足要求。如果你没有测量心率，还是按平时的强度来进行健身，很快就会疲劳，运动时间也[_a***_]长，效果也不好。

这样，我们就理解了心率和运动的关系。一项运动和它的运动量是否适合自己，要看运动和运动量能否帮助心率提高到最高和最低的安全心率范围内。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低