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有氧运动椭圆机,有氧运动椭圆机好还是跑步机好

  1. 椭圆机运动到底要多久最好？

椭圆机运动到底要多久最好？

椭圆机是有氧运动的器械，比起跑步机对膝盖关节的损伤要小，椭圆机运动可以***取轻重快慢交替的方式，大阻力时慢速，小阻力时快速，每5分钟进行交换，如果不做力量训练只做椭圆机那至少坚持40分钟以上，如果做了力量训练再做椭圆机至少30分钟。运动的强度主要看心率，至少达到最大心率的60%~70%，没有心率表测量的话可以自己评估，要达到讲话费力的运动强度。

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椭圆运动
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