散打队核心训练***教学大全

1. 练习太极拳的核心是什么？

练习太极拳的核心是什么？

练习太极拳的人需要逐步建立一个思想核心:尊德重道。

练习太极拳的人也需逐步建立以胯关节丹田(左丹田、右丹田、中丹田)为核心的丹田、骨髓、骨、筋、经脉、经络系统。

练习太极拳的核心***有蓄势如弯弓的身法、缠丝功和五行(左顾、左盼、前进、后退、中定)法。

下面展示个人根椐太极拳核心***自编转心舞，通过十多年练习后的练功视频，供同好参考。

太极拳的核心练习是什么？

感谢邀请回答问题！

太极拳与其他传统武术一样，核心的练习都是训练出适用于技击所需要的各种劲力，并不是一味的练习套路动作和招法。更加不是夸张的表演动作。

我在求学的过程中，也遇到过形形***的老师，真正以训练劲法为主的老师，功夫都很不错。以表演套路求名利和大谈特谈内气的老师有功夫的很少。还有的老师看了几天拳理，自己练的都是硬劲，还在那整天批评这个批评那个，说别人误人误己，其实是他自己在自欺欺人，真正遇到实战，分分钟就会被秒杀。

太极拳有句拳谚：上下分九节，节节腰中发（也有人说腰中求）。一语道破天机。太极拳的核心训练就是腰胯的协调性劲力。腰胯的劲力出来了，基本上整体劲就能练出来。所有的劲力都是从腰胯发出来的，然后传导至四肢。传到地面的劲力，通过大地的反作用力再由手上发出。太极拳推手的化劲，实质上也是由腰胯化掉的，如果腰胯没有化掉，手上很难化掉的。

很多时候，老师会说你身上没东西，这个身上没东西，就是指的腰胯没练出来，导致整体的不协调。所以各门派***取的训练方法，都是以训练腰胯的协调性为目的。腰胯的劲力出来了，肘劲才能出来，然后小臂才会像鞭稍一样被抽出去。肘劲不等于打肘，很多人误以为打肘就是肘劲。太极拳的每一个动作都是先把肘劲打出来，这样才能在任何时候、任何点都能发出来劲，而不需要二次蓄劲。现在练习太极拳的、不二次蓄劲的老师，很难看到了，几乎各个都二次蓄劲。因为不二次蓄劲，他的腰胯合不住，发不出来劲。

腰胯的训练方法，每家不同，本门的训练方法，我整理了教学***在网上，大家搜索即可看到。方法很简单，只要你认真练习，很快就能练的腰胯协调，腰胯的劲有了，稍加指点即可登堂入室。

练习太极拳的核心是，通过太极拳的柔性，把呼吸柔进身的每个部位，使皮、肉、筋、骨、髓五质五气一体，如气随风，随意而动，

把太极两仪柔成一个整体，然后能任意使出一个爆发点，这就是太极拳的核心。

恐怕失传。我从悟空问答栏目把呼吸要诀发了出去，阅读量达到一百二十四的时候，我删除了！！！看到的是有缘人！希望你们去发扬光大吧！

练太极拳最重要的有两点，也就是两个先决条件，一是明师，二是明拳理，否则用太极前辈的话来形容就是"枉费功夫遗叹息"。

所谓明师即明白老师，指洞悉掌握正确拳理拳法的人，能为你解疑答惑，明白太极之理，让你豁然开朗。

明拳理是指自己的悟性，学习的主观能动性，善于学习，善于思考，善于总结，能举一反三。

有明师才能避免走错路弯路，不耽误青春，不枉费精力和钱财。钱财好说，也就几个学费而已，青春可是一去不复返，沒法弥补，相比之下青春事大。概因太极拳修练是个十分精细的活，牵一发动全身，一个环节出错，满盘皆输(指技击)，王宗岳之言:"差之毫厘，谬以千里"，确为真理。

笔者习太极之初就曾走过八年错路弯路，还好因有中医，养生气功，周易之业余爱好，于养生部分适时自行纠正，技击部分只能选择放弃。后遇明师才弄清太极养生与技击之关系。若非恩师，至今也不会明白其中奥妙。这也多亏平时自学的一点相关知识，拳理拳法老师一点就透，否则老师的太极理法也是难以接受的，比如不求养生，不求技击，不练擒拿招法，不准发人，甚至连发人的念头也不准有，只练听劲顺随。

我的恩师授业不收费，然教学却是尽心尽力，就怕你学不会。多年来，前来学功的人走马灯似的先后不下百十人，最后只剩下我们师兄弟四个，其余皆因不能接受老师与众不同的***，而停止学习。而我们四个人从师时间虽仅差一年，同为一师，但结果却也不尽相同，比如说笔者能同其他三位师兄弟中的任何一位，演练即兴发挥的非套路懂劲散手，他们三位之间却勉为其难，原因何在？实为观念所致，他们没有百分之百的按师嘱理法练功，阳奉阴违，师虽屡屡告知予以纠正，他们却不以为然，我行我素，时间一长，恩师无法，只好顺其自然不再言语，"命里不担这东西，没办法，也就赚个好身体"，恩师如是叹息！

所以说既便是有明师，但学者没悟性，太极之功依然不能成就。明师，悟性(明拳理)，年令(指技击)当为学太极三大要素，缺一不可。

太极拳的核心是：以丹田为核心。

太极拳十三势歌中，有两句是这么说的：十三势来莫轻视，命意源头在腰隙。刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然。

这两句话说明练习太极拳时，要时刻把命意源头放在腰隙，达到腹内松静，才会气腾然，意思就是说意念要放在腰隙，达到丹田松静，内气才会饱满。当然要达到这种效果，需要日积月累的锻炼。

因此说太极拳的核心是丹田，练习太极拳首要的就是要练出丹田气感，只有找到了丹田气感才算是真正步入了太极殿堂，否则，就是练一辈子也只是太极操。

丹田产生气感后，会产生丹田萌动，进而达到丹田转动。

太极拳的运动就是以丹田为核心，通过丹田的转动，带动腰的转动，进而催动四肢，节节贯穿。