女生核心训练有多累人

1. 长期收腹是一种什么体验？
2. 如果让你选三款手游推荐，你会推荐哪三款？
3. 穿高跟鞋明明很累，为什么还有人要穿？

长期收腹是一种什么体验？

这个我有发言权，长期站立时或者坐着尽量提醒自己收腹，2个月就会有效果，我是减肥到90斤身材不错就是腰围还在68cm ，后来通过收腹2个月，去买裤子才发现腰围在不知不觉中缩到60cm。

我自己的亲身经历，我是每天都收腹20-30分钟，做一个动作，就是贴墙站立，不但可以瘦小肚子，还可以瘦身塑形，好处很多。我公司一个姐姐是常年收腹，就是形成习惯了，一直收着小肚子，尤其是走路的时候，挺胸收腹，体态特别好，站得很直，属于站有站像，坐有坐像的那类人。

我目前做的贴墙站立，每天抽出20分钟，适合绝大多数人做，每天都收腹这个要求确实比较高，自律性更强，很多人不好坚持下去。

我说说我做的贴墙站立的步骤和好处吧，朋友们可以做一做，不需要什么，就需要找到一面空墙壁，中午吃完饭或者晚上吃完饭都可以做的。

1.背对墙壁，把背部先贴近墙壁。

2.把脚平贴在地面上，然后慢慢把两个脚后跟并拢，这样做，可以使腿部紧紧贴紧

3.弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身稍稍离开墙面，用力吸气或者用手按住小腹。

4.然后整个上半身从脊椎，臀部，腰部，肩膀、后脑勺依次贴紧。

1.刚开始腰部是紧贴不到墙面的，朋友们不会灰心，尽力贴紧就行

2.小腹是一直收紧的，全身是用力地往墙上靠

我都不记得我从哪年开始收腹的，当时是听邻居阿姨分享的，因为她一直都是腹部平坦，所以我也想试试。

那时我已经有点大肚皮了，刚开始收腹的时候太难受了，肚子硬邦邦的，一吸气，感觉厚厚的脂肪都折叠起来了，又疼又感觉喘不过气来，于是只能赶快放松一下。我是不轻易服输的人，再加上身材矮小，害怕肚皮越来越大，圆滚滚的像个球，想想都受不了。

于是就一直坚持，一想起来就深吸气收腹，还好过几天就感觉腹部脂肪变软些了，没有那种窒息的感觉了，不过还是能感觉到肚子里面板油的存在。后面一直坚持，尤其是骑车的时候，坐着的时候，走路的时候，昂首挺胸收腹，不但肚子小了，而且形象气质也提升了。

到现在也不知道多少年了，好多同龄的人长了游泳圈，挺着个大肚子，想想如果自己这样多难受！而且在各个年龄段的女人谈到减肥这个千古不变的话题时，总是有人羡慕我不发胖，小小的满足了一下下我的虚荣心[偷笑][偷笑]，就觉得这么多年的坚持都是值得的。

瘦肚皮不仅是解决身材的问题，而且有益于健康，想想那硬邦邦越长越厚的板油，在肚皮里面和内脏器官争抢地盘，多恐怖，后果多严重。

前几天我听说腹式呼吸能长腹肌，我这几天正在尝试，以前是吸气收腹，现在正好相反，有点反应不过来，正在慢慢习惯[笑][笑]。如果将来能把这软软的肚皮变成平坦硬硬的腹肌，那该多美好！即使没有腹肌这码事，腹式呼吸也能促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，也能强身健体。尤其是早上起床的时候做，效果更是杠杠的。

说一说我的亲身感受吧！我从小就有小肚子，只到我17岁那年在一篇杂志上看到吸腹呼吸可以让小肚子变平坦的说法后就坚持收腹，大概坚持了一个月就养成习惯了，从此再也不会用肚子呼吸了，平时总是把腹部收起来，时间长了我一点肚子也没有，现在我都40多了，也不瘦就是没有肚子，不像身边朋友肚子圆鼓鼓的，这是我唯一坚持下来的一个好习惯[呲牙]

我是19岁参加的工作，有幸遇到一位大姐，她一米七的大高个，长得很匀称健美。

至今过去二十多年了，我已记不清她的长相，也不记得我俩是怎么认识的，只记得她五官大气，端正还纹着眼线，对我很好[捂脸]

那时住宿舍不让插电褥子，大冬天很冷，大姐晚上搂着我睡，无意间碰到了她的肚子，发现肉还不少，平时走路可一点也看不出来。

询问后得知走路时她是收着腹部的，为了像他一样有个提拔的姿态，我也有模有样跟着学，刚开始可累人了，吸着肚子走路让我一度上不来气，可一呼吸肚子就收不住。

就这样，走路时刻意收肚子，累了就暂停，如此反反复复，具体我也不知道从什么时候起就习以为常了。

小伙伴们都羡慕我有个蚂蚁腰，怎知我是收着肚子装出来的，其实还是有肉的[偷笑]

如果让你选三款手游推荐，你会推荐哪三款？

谢谢您的邀请

大家好，我给大家推荐三款益智休闲类的游戏，无需收费，真正的体验游戏的快乐！

第一款(浅塘)

类型：单机，益智，休闲很休闲的一款类似华容道的益智游戏，非常适合坐地铁、等人或者上班摸鱼的时候玩，有休闲和砖家两个模式，休闲模式适合解闷儿，砖家模式适合烧脑，画面清新优美，背景音乐百听不腻，让人心情放松愉悦，可以一个人消磨时间，可以和朋友比拼烧脑，而且还可以更换游戏背景，里面虽说有广告，但是很佛系，可看可不看，整体来说是一个非常值得推荐的游戏，推荐推荐。

第二款(纪念碑谷1)

游戏性：10/10创新性地利用了视觉错觉和各种机关，加上破碎式的故事线插入，在独特的朦胧感中玩家不断推进故事，最后完成了艾达的救赎。图腾的加入使得整个故事更加感人，第九章图腾的出现又带给人惊喜，给玩家别样的趣味。

画面：10/10极简风的画面搭配上旋转的花纹有小清新的感觉，极简建筑搭配上近似的颜色阴影，更能凸显视觉错觉的效果。

音乐：10/10音乐绝对是这个游戏的一大特色，完全衬托了整个画面所表现的场景，不管是寺庙，还是星空，都能通过电子合成的音乐表现出来。

经典的探索解密游戏，有免费和付费版，付费版只需16元让你享受超高的游戏体验，值得推荐！

第三款(跳舞的线)

2020年推荐什么游戏呢，王者和吃鸡类的肯定还会是热门，如果推荐肯定还是首选的。那除此之外，再给大家推荐几个优秀游戏。

一、《军令如山》

这是一款三国题材的SLG手游，主要玩法是攻城掠地，武将搭配养成。听着好像没什么新意，其实玩法还是很多创新在里面。

比如攻城战，我们平时见到的无外乎有两种，大家一窝蜂怼上去或者进去攻城界面一边攻一边守。然而三国手游《军令如山》却不一样，这里面没有攻守界限。战场在敌我双方城池中间，进去战场后左右后方均是自己国家的守军和城门。不管哪一方中间的主战场一旦失败，都会陷入城池沦陷的危机。

除此之外攻城战还有个特点，进入战场的玩家队伍可以360度随意走动，完全不是以往的游戏出征无法控制的模式，让战斗更有体验感。

再说下武将系统，这个系统更像是率土之滨和三国志战略版，不过暂时没有武将羁绊，也不像率土那种同一个武将出现几个版本。

军令如山的武将增加了装备玩法，有些玩家看到这个[_a***_]不买账了，但是这个装备和我们熟悉的卡牌游戏是不一样的。常见的都是打固定材料，一级一级的合成。军令如山的装备有两种方式，打野、扫荡、奇陵随机掉落，另一个就是工坊打造。所有装备属性是随机的，几乎没有完全一样的。

三国手游《军令如山》最终的对决还是PVP国战。每个城池都有几座城门，可以实现两方势力同时攻打的局面，以先破城者为胜。

二、《骁将三国》

这个是一款休闲卡牌的神作，原画级画面，人性的休闲玩法，而且不氪金完全可以玩，养成很彻底。

当属和平精英了，和平精英是一款广大贫民玩家最喜欢的游戏。因为游戏中是公平竞技。不管土豪玩家充了多少钱，也不能提高自己的伤害输出。土豪玩家充钱只能在形象皮肤上得到满足，不能提高伤害率。而贫民玩家凭着娴熟的技巧就可以一路斩关夺将拼杀到最后而吃鸡，所以我要力挺到底

火影忍者手游，消消乐，和平精英

火影忍者，一局决斗场的时间一般不会超过五分钟，超强的操作要求，以及极短的时间，很适合现在时间碎片化严重的生活。

消消乐，无聊的时候解闷神器。

和平精英，可以跟身边同事朋友一起联机玩。

至于王者荣耀，一局的时间过长，很不方便。

梦幻大话问道更不用说，完全就是游戏在玩你，每天定时定点做活动，每天把活跃刷完，既费时间又费钱，到底谁玩谁？

hello大家好我是许少，很高兴被邀约回答您的问题，在此谢过。

王者荣耀

这个就不多说了。已经是全民游戏了，当然有他最强的吸引力。

和平精英

又是一款全民游戏，大鸡大利，今晚吃鸡。热血有团队的好游戏。

我的世界

哈哈，可能是我非常喜欢的一款游戏吧，介绍太多了，可以看我的内容，这里就不赘述了。总之方块人的世界你可以进入尝试一下。

穿高跟鞋明明很累，为什么还有人要穿？

这个问题个人很有兴趣，我马上想起还是幼儿园时期的女儿经常偷穿我高跟鞋扮女王的情景！人类有对美的原始冲动和追求。

如果穿鞋只为舒适考虑，那么满大街清一色都是拖鞋了。

不是的，为了求美，势必舍弃掉一些舒适，习惯高跟鞋的女生，对美甚至有一种自律的追求。

高跟鞋，对穿着者首先带来的是形体上的变化。参考图一，一目了然。紧绷的小腿肌肉和臀部的上提，使女性曲线更加明显。

其次，也是核心诉求，高跟鞋带来的心理变化是平底鞋无法带来的。

梦露曾经说过：当我穿上高跟鞋那一刻起，我觉得我可以征服全世界。

高跟鞋无法带来容貌的变化，也无法改变一个女人的身材，但是它能给你带来无法比拟的自信和从容，这是女性焕发迷人魅力的最高武器。

当我穿上高跟鞋那一刻起，我就会自然而然地收起小肚子，翘起***挺起胸部，瞬间有种女王傲视群芳的感觉。

我想这种感觉，才是喜欢上高跟鞋的源动力。

至于该选择什么样的款式，做什么样的搭配，那就是另外一个问题了。此篇不表，欢迎探讨。

说到高跟鞋，真是一个让人又爱又恨的单品，有千百种理由让你喜欢高跟鞋，但有一种理由让你对高跟鞋望而却步，那就是高跟鞋穿久了累脚，对于不会穿高跟鞋的女生来说，那更是累人，但是高跟鞋的美，即便是收着***也是美好的。（想必很多女生跟墨羽的想法一样吧）

曾经看过一个电视剧，说的是“一双好的高跟鞋，能带你去更好的地方”，高跟鞋天生自带女人味，同时高跟鞋能给修饰身材，让你的身材更挺拔，提升自信感，显高的同时又满满的气场，让人好生喜欢。不信往下看，高鞋跟随便一搭配，满是柔情与知性。

驼色衬衣搭配格纹包臀裙，如果没有高跟鞋的衬托，反而不会这么惊艳，而穿上高跟鞋，不自觉的抬头挺胸，勾勒出好身材，更显韵味。

高跟鞋有一种魔力，穿上它，就好像变得格外自信，有着女王的气场，同时高跟鞋很百搭，几乎任何单品都可以搭配，比如白色衬衣搭配咖色阔腿裤，踩上一双高跟鞋，简约干练又大气。

不管你是高个子的女生还是小个子女生对于高跟鞋都是非常热爱的，比如像高挑纤细的时尚博主，就尤其喜欢高跟鞋，像高腰修身牛仔裤搭配毛衣，微微露出肩膀一边，在搭配一双高跟鞋，尽显高挑和女人味。

这就如大家都知道动手术整容很痛也有很大的失败的风险，但仍然有大量的女人前赴后继的花费大量钱财去动刀一样，为了更加美丽而不惜一切！痛点算什么，只要是大家从视觉上感觉到了美，那么痛苦也就值了。而且女人穿***高跟鞋效果绝对不同！穿上了高跟鞋，女汉子也会立马变成风姿绰约的尤物！为什么？都是鞋子的功劳。不好好走路不行哦，那细细的鞋跟，不仅制约了女人们走路的幅度，而且还限制了她们走路的姿态。不得不说，当初发明了高跟鞋的人的伟大！中国古代女人是要束脚的，一则让她们的脚长的娇小玲珑，三寸金莲四指腰，就是过去对美女的一个硬性规定。还有一点就是规范女人的站姿走姿使其更加美丽，试想一个美女，走路却像一个男人放荡不羁，那是如何的大煞风景啊。而高跟鞋，就是现代社会对女人的一个制约，而且好玩的是，有许多女人心甘情愿的主动去接受它！这是精明的商人的功劳！