军人健身***怎么写

1. 军校的体能训练有哪些？

军校的体能训练有哪些？

相信队长，军校走一遭，身体肯定好！无论国内还是国外。

也许有人说，是军人都得有强壮的身体，军人时刻要准备打仗，要么消灭敌人，要么被敌人消灭，你死我活的事儿，当然得***地锻炼身体啊！还有区别吗？

这话听起来没错儿，但你想过没有？现代战争是高科技战争，不是冷兵器时代那种极大依靠体力的时候了，官兵们还得学习掌握高科技武器装备、操练现代战术等等呢？

所以，大家心里要有一种基本的认识，那就是军人就像社会上的职业一样，现在也是细分再细分的，不同的军校、同一所军校的不同专业，培养的学员毕业后走上的工作岗位也不同，因此体能训练也不完全一样。

跑步，这是必须的，战场上时间就是生命，无论是从抢占阵地的角度还是从躲避***、炮弹的角度，速度都是极其重要的，因此，百米跑，任何一个军人都得拥有超越常人的成绩；

然而，仅仅有短跑还不够，我军还特别注重耐力，所以长跑也是要训练的重要科普，包括5公里跑、徒步越野等……感受一下，军校毕业时，每个学员平均总计差不多要有1000公里的携装徒步训练记录……

　　拥有强健的体魄，是对每一名军人的基本要求。为此，根据《军事训练大纲》规定，部队每个训练日的最后一小时，都必须用于体能训练。既然部队开展的体能训练已经实现了制度化运行，那么，作为培养部队初级指挥员的军校，会不会在体能训练方面***取更高的标准呢？

　　没错！军校被喻为将军的摇篮，培养的都是带兵打仗的人，平时要求士兵做到的，军校学员必须首先做到。不然毕业以后到部队工作时，如何能够在士兵面前树立威信？因此，军校在组织体能训练时，往往会对学员提出更高的标准和要求，不仅身体素质要强于一般士兵，而且还要学会组织训练的基本方法。

　　概括起来，军校的体能训练主要包括以下五个方面内容：

　　1、力量训练。常见的训练方法有俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远等，目的是提高上、下肢力量及核心肌肉群灵敏度；

　　2、速度训练。常见的训练方法有百米跑、变速跑等，目的是提高爆发力和核心肌肉群力量；

　　3、耐力训练。常见的训练方法有3000米跑、5000米跑等，目的是培养身体耐力和意志品质；

　　4、器械训练。训练内容一般包括单杠、双杠、木马、障碍等，目的是训练身体协调性和肌肉灵敏度；

　　5、格斗训练。基本训练内容包括军体拳、刺杀操、格斗术等，目的是提高身体机能反应和近身格斗能力。

1.学校不同有区别。军校的体能训练其实根据不同的学校标准和严格程度是不同的，像以技术类、综合性为主的训练就会稍微宽松一些，指挥类为主的则是要求更高，训练时间也会更多一些，比如步兵学院、特战学院。

2.具体训练内容。新训以基础性体能为主，比如三公里、俯卧撑、仰卧起坐、蛇形跑。尔后就以强化为主了，五公里、武装五公里、400米、800米、组合练习，有一些单位也要开展游泳等相关训练。

之后有一定基础了，还要组织陆地400米障碍、渡海登岛400米障碍，南昌陆院还有个意志障碍训练场等等，我们那时候在陆院还组织了综合性的大拉练，以及海训、武装泅渡等等，这些都会是训练内容。

3.体能是各类训练的基础。体能好你才能有一个好的基础去展开其他的训练，也能确保你毕业分配到基层后能够树立威信、打开局面，因此，到了军校的学员切莫觉得学习好就行了，训练差不多搞一搞合格就可以，一定还是努力突破一下，既是让自己战胜和挑战自己，同时也为以后的任职积蓄底气和力量！

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军校的体能训练有哪些？首先从思维上，军校并不是地狱。但肯定会将你的体能训练得非常好。锻炼的强度肯定是相当的高。但是军人的职业和社会上的职业一样，都是有特别细的区分。不同的兵种，不同的军种体能训练的方式，方向，都是有所不同。所以说不同的军校体能训练不同，同一所军校，不同的专业，体能的训练也是不同的。首先说各个军种兵种中最基本的一项跑步。

作为一款有效的有氧运动。首先跑步带来的身体各个方面的力量提升。是最直观最显著的。其次，跑步也有另一项重要，如今战场上，不能完全的依赖战车。运输机的投送。一旦发生，机器故障，就要下来徒步行军，这时拥有良好的跑步基础对战斗，行军来来说是非常的有帮助的。最常见的跑步是五公里，越野跑，三公里，蛇形跑，武装五公里，400米，800米因为体能是各项训练的最基础的。然后就是一些上肢力量的训练，还有腰腹力量的训练，比如，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑这些。因为无论是，端枪，或者是要举一些重物的话，上肢力量无疑非常重要，其实在生活中，无论是军队还是自然人，用到的最多的力量，就是上肢力量，所以上肢力量的训练也是必然的重中之重，包括用作格斗等用途。然后包括器械训练，有哑铃双杠，单杠，臂力器，[_a***_]，这些个基础的力量训练工具。都是基础的，综合性的，提升力量的训练方法。

然后就是攀爬，其实攀爬有很多种类。而且在实战中遇到攀爬的时候也非常。例如，山壁，楼房。高墙等等需要攀爬的时候。然后根据各个军种，还有一些适当的各种训练。例如海军陆战队要有耐高温，耐严寒，抗眩晕的训练。泅渡训练，每人要有3000到5000米，跨步，深蹲。还有各种的专业课训练。空军飞行员要主要练习抗眩晕的科目等。但就如我开篇所说各个军种，各个兵种。各个学院各个专业的体能训练都不尽相同。但是力量训练却都是相同的，这是最重要的。中国军人不仅偏向于爆发力，更偏向于内敛，所以中国军人个个都是偏瘦型的。

每个学校可能不一样，你说的是训练，不是说考核。所以，我以自己的实际经验来告诉你，只要你能看到的，基本都有。

一、徒手力量训练类

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、负重深蹲、蛙跳、矮子行军等

二、器材类训练

单杠（一、二、三等练习）、双杠（一、二三等练）、哑铃、杠铃、千斤坠、投手雷、手榴弹等。

三、田径类

100米、3000米、5000米（徒手）、5000米全副武装、400米障碍等，折返跑等只是***练习。