barbrothers健身***

1. 瘦人自重健身可以增重增肌么？
2. 白衬衫怎么搭配？

瘦人自重健身可以增重增肌么？

这个我觉得我自己就是一个活例子了，一年前我还是175,净重50kg而已。然后家附近也办了张年卡，坚持去最好组队去。我现在也已经60kg，当然这也还没达到我的目标。

谢邀答题：

第一种说法，自重健身当然可以增肌，但效果一般。有种说法“自重1年不敌撸铁3个月”。

个人觉得徒手健身是有以下几点不足的：

1.部分动作难度过小。这点绝大多数人应该深有体会，无器械的蹲起，仰卧起坐等动作对于绝大多数人来说难度都不大。这直接导致了徒手健身增肌增力的局限性。

2.部分动作难度过大。如徒手健身中对于肩部训练的倒立撑，对于背部训练的引体向上。对于一个没有基础的初学者而言，甚至不知道如何才能开始肩部和背部的训练。

3.训练不到目的肌肉。以引体向上为例，绝大多数人做不下去引体向上的原因并非是背部力量的缺失，而是因为握力以及大小臂力量的缺失。这使得徒手健身很难对目的肌群达到充分的锻炼

个人觉得有条件还是要以器械为主，可以增加一些徒手的动作在其中。

题主的目标的增肌，增加体重。而肌肉增长的最关键就是找到合适的重量来循序渐进，所以相比来说器械比自重好。另外，自重很少能做孤立的训练。

如果题主是练习爆发力或者力量举，那更离不开器械了。同时，器械可以多角度***肌肉，而自重的动作很少，比如说背肌，自重的话对背肌中束的***动作很少，还有肩部，后束和中束用自重很难***到位。

此外，自重训练太难了， 过渡阶段是很难，需要不断练习更难的动作才能变强。自重健身如果登峰造极形体当然非常自然 ，灵活性实用性无语伦比。

白衬衫怎么搭配？

白衬衫虽然不流行，但是长青~已是“人手一件”的元老级单品，穿出时髦感的也并不多，也许加上以下的关键词会在人群中突显而出

1. Oversize

Oversize近几年十分流行，宽大的廓形打破了衬衫原本“一板一眼”的陈旧感受，多了些许时尚与个性，较强的容纳性也使其更加好穿~

肩部较宽的款式容易显得整体上重下轻，而袖口的夸张设计则显得比较休闲时尚，也不会过分臃肿，搭配一条粗犷的牛仔裤就可以轻松出门了

说起白衬衫，大概每个人都有至少一件，百搭程度满分，尤其是对于职场通勤来讲，可以说是万能又基础。

在时尚圈，白衬衫也一定算是常青树单品，不论是明星博主的日常街拍，还是单独凹造型，也都是备受青睐！

很多时候相同的单品不同的人就会穿出不同的时尚品味，主要还是由于选款和搭配的问题～

今天凯琳就来和大家分享一下白衬衫的多样搭配方法，让你将白衬衫演绎出百变造型！

常规白衬衫和牛仔裤的组合我就很推荐，像是大表姐刘雯选择公主小立领的白衬衫搭配高腰牛仔裤，袖子也有微微灯笼袖的设计，将常规的白衬衫轻松增加了一些甜美少女的感觉，搭配休闲的牛仔元素又很好的中和了衬衫本身的商务感，一个单肩短肩带的腋下包包增加了时尚度，日常很值得借鉴！

如果不是上班族的工作时间，日常穿基础款白衬衫不需要穿的非常挺括。

你可以选择略微oversize的款式，扣子不要全扣，解开最上面一两个，增加透气感喝一点小性感，袖口也可以挽上去，这种适度露肤能让整个人更加轻盈，尤其对于小个子还有很好的显瘦显高效果！

你好 我是时尚领域创作者 专注分享时尚穿搭资讯

关于白衬衫怎样搭配好看？我分享一种白衬衫的穿搭

一，白衬衫+牛仔裤/牛仔裙

两个都百搭的单品凑在一起就是绝配并且是有魔力的穿搭

不同的人能穿出不同的感觉 ，***的女人味，干练的职场女性，休闲中性风，复古女郎...不管你是什么风格的都可以穿

身材好坏是天生的，那些天生就拥有好身材的女生太让人羡慕了，在这些女生当中有的愿意去展现自己的好身材，所以会穿一些秀身材能力超强的服饰。

而有些女生对秀身材不是很感兴趣，而是想要穿出独特的感觉和气质，一些基础款的服饰明显就达不到要求了。

何为常规款？就是穿的人比较多，撞衫的概率也很大，那么到底我们要选择什么样的服饰才能打造出与众不同的时尚魅力呢？

一套样式新颖而别致的穿搭肯定会比常规款衣服更吸睛，如果喜欢穿衬衣，那么就可以去尝试比较有特色的衬衣，常规款衬衣是不能带来眼前一亮的视觉效果的。

如今是温暖的春天，到处充满了绿色的画面，所以我们选择的配色应该是明亮的，鲜艳的，绿色和白色就是十分理想的颜色，普通衬衣的衣摆是很长的，可以扎进裤子或是裙子里。

而短款衬衣比较少见吧，可以穿出来试一试，应该撞衫率不高，如果再加上一个束腰处理，这对充分展示腰部是很有帮助的，常规衬衣的衣袖都是千篇一律的，那我们就可以试试衣袖设计得很有特色的衬衣。

一款做工精致又有型的灯笼袖应该能够满足这个要求，看起来吸睛又拉风，显得个性十足，同时还有种高贵洋气的感觉，灯笼袖的设计和剪裁透露着着复古的气息，能让女生产生一种雍容华贵的名媛效果。