杰瑞米 健身

1. #减脂增肌#如何评价杰瑞米获得奥林匹亚健体4连冠？
2. 有哪些你们曾经看过的燃到爆的电影可以推荐？
3. 椎间盘突出要如何健身？

#减脂增肌#如何评价杰瑞米获得奥林匹亚健体4连冠？

2016年奥林匹亚先生大赛，男子健体冠军杰瑞米（Jeremy Buendia）！拿个冠军可能不算啥，可要要想拿到奥林匹亚先生大赛上项目的冠军，可不是一件容易的事情。更加让人为之称奇的，这是他连续第四界拿到冠军了，想膜拜的感觉。可以说，最近整个健身界都在讨论这个人，杰瑞米，炙手可热的健体冠军。 毕竟蝉联四界奥林匹亚健体冠军那么不容易，这可以说是***了！还有一件趣事是，2016届的奥赛健体第三名也叫杰米瑞！可是他只是健身模特出身，得此荣誉实属不易。我们都知道肌肉生长的不易，能锻炼出如此状态，是需要付出多少汗水的啊。身上的每一寸肌肉，都来之不易！不知道每天来回撸铁多少次，这是一件痛苦的事情。

H***e 4 times Mr. Olympia. It's definitely been blessed . But also can't ignore the most effort I put in, as long with my *** help. It's an honor to h***e this opportunity to stand on the best stage with all the elites in this fields.

译:能有4连冠的名次，跟自己刻苦的训练和自己教练的帮助是分不开的，很荣幸能有这个机会站到世界最优秀的舞台上，和顶级的运动员一起竞技。

有哪些你们曾经看过的燃到爆的电影可以推荐？

燃爆电影来袭

多图预警！！！ 我来点火，要爆了，RUN！

开头海豹六队空降去执行任务的时候。 “Wow hoo!! 我们的征途是星辰大海！”

2.《勇闯夺命岛》

年轻时候的尼古拉
.赵四😬

3.《危机13小时》

一小队特种兵在抵御一波又一波的攻击以后，迟迟不见救援，大喊：“这里就是我浴血奋战的地方！”

4.《黑鹰坠落》

“哥特蛇”行动正式展开。起飞去抓捕目标的时候，很燃！
守住６１号黑鹰的游骑兵和Ｄ孩儿，在空中直升飞机猛烈火力的支持下，终于在***过后等来了由第１０山地师和巴基斯坦、马来西亚部队匆匆合成的救援车队。直到凌晨，他们才从撞蹋的机仓里弄出驾驶员的尸首。然后跟着救援车队撤回基地。另一支救援队也找到了６４号黑鹰，但尸首已被索马里人拖走。

5.《孤独的幸存者》

海报突击队
的特种兵早晨起来就狂奔，音乐很酷！

说到看起来超燃的电影，瞬间脑海中有很多经典画面，国内的有《战狼1》中“犯我中华者，虽远必诛”，《战狼二》中中国舰长喊“开炮”的经典画面，以及《红海行动》各种武器，炮弹的画面。都让我看的热血沸腾。除了国内的这些，国外能让你荷尔蒙大量分泌的有以下，个人排名都是个人观点。

0: 《v字仇杀队》

很久没有看过这么全方位精彩的电影了，政治哲学，平等自由，公民权力的，保护少数群体权益，莎士比亚的台词，场面宏大的爆破音等等，不管怎么你总能在这部电影中找到能让你点燃的契合点.

1: 《勇士》

看这电影能让你觉得全身的细胞都在燃烧，鸡皮疙瘩从未停止，热泪疯狂向外奔流..电影全程就像在***的锦标赛时，随着战况欢呼鼓掌，心疼哀叹，感动抽泣。

2: 《勇者行动》

如果你喜欢军事题材的电影，你是一个真军事迷，我想没有比这个更专业的了。

3:《勇闯夺命岛》

枪战、追车、突袭、反恐等等元素应有尽有，坦白说，这一类的片子真的很多，但反角的设定让这部片子脱颖而出，成为真正的经典。因为经典是会让人思索，而不只是过瘾就忘的

4:《 危机13小时》

您好，推荐一个8月1号刚上映的国产电影：烈火英雄。

1.主演：黄晓明，杜江，谭卓

2.一场滨海城市石油码头的管道爆炸，牵连了整个原油储存区，一座储油量高达10万立方米的储油罐已经爆炸并且泄露，泄露的原油随时可能引爆临近的油罐，火灾不断升级，爆炸接连发生，然而这还都不是最恐怖的，火场不远处伫立的危险化学物储藏区，像跃跃欲试的魔鬼等待着被点燃，刹那便能带走几百万人的生命，威胁全市、全省，甚至邻国的安全。在这样的危难时刻，一批批消防队员告别家人，赶赴火场。

3.《烈火英雄》既是一部消防题材电影，也是一部主旋律商业片。影片虽也有借助特效的部分，但大部分场景都是在实际放火基础上完成的。这种真实感，既能给观众带来更具冲击力的视觉***，有身临其境之感，仿佛能感受到灼人的热浪，灾难场景不仅是视觉效果的需要，更是要激起观众内心的恐惧感。建议家长可以带领小朋友观看。

燃到爆——这个词在时下，已经不是流行词了。

但“燃到爆”的感觉永远不会失去市场，每天浑浑噩噩，朦朦胧胧地到工位的时候，来一首“燃到爆”的音乐，多少还是能振奋一下的。

至于“燃到爆”的电影，其实并不是每一部电影都适合你，还是要看风格，

***如你喜欢汽车引擎的轰鸣声，那我必然是推荐《速度与***》系列，但尽量还是只看前5部吧，在第5部之后，就已经是飞天遁地的特工片了。

***如你喜欢音乐，又想很投入地看“音乐”，那我是要推荐你《波西米亚狂想曲》和《马戏之王》，可谓场场惊艳，让你沉浸其中不能自拔。

***如你喜欢枪战，喜欢强势的火力屠戮，最好再加上一堆肌肉大佬冲锋陷阵，那《敢死队》系列大致可以满足你，一堆“那些年”霸占荧屏的肌肉大哥大们端着枪聚在一起的时候，大口径***、单手擎机枪、步兵搞坦克这些场面在这帮“老家伙”面前简直都是毛毛雨。

每个人都有自己心里最燃的点，就像我，我在之前，一直是杰森·斯坦森的热心观众，除去第一部成名作《两杆大烟枪》，郭达老师几乎没有再脱离过燃这个字——《非常人贩》、《机械师》已经是异常优秀了，凹造型耍酷的同时还能做掉对手，经常是“1V多”，按理说足够燃爆。

但，一切都从那个男人拍了那个系列开始，一切都变了。

基努·里维斯

他造就了一个杀神，一个干净利索到极点的***机器，《john wick》敢于全身心的沉入到一个杀手世界当中，枪击镜头在别的电影里都只是下酒的小菜，有几个昏暗隐喻的爆头镜头已经了不得了，但Mr.wick,不是，这三部曲被大家戏称为“你杀我一条狗，我杀你全家”，但实际后面的剧情和狗的关系已经不大了，就是这位杀神用各种手段干掉敢打他主意的人——铅笔戳头、飞刀飞斧、踢裆抹脖子——只要能***，就可以被wick***用，只要够高效。

我是真好，印象中最深刻的一部电影，星爵演的《太空旅客》，这部电影给人深思，我看了100遍，还看不厌！

理由：这部电影就讲述了一个故事，人类忍受不了孤独！

美女作家‘劳伦斯’，将要前往很遥远的星球旅行，临行前，她和自己的闺蜜告别了，这一别，就是永别。

因为，从地球到另外一个星球，要花100年时间，等她回来的时候，自己的闺蜜肯定早已不在了。

给我深思的原因

一边是最要好的闺蜜，可我们的女主还是选择了远行，可见宇宙对于人类，有着不可抗拒的吸引力！人类天生就喜欢探索！

男主角星爵，是一个不善言辞的工程师。

太空飞船行进的途中，被一颗陨石砸中，星爵意外醒来，发现太空船上，还有另外5000人！

这不悲催，悲催的是，醒来的只有自己一个人！

这就意味着，自己将会孤独的度过100年！

椎间盘突出要如何健身？

腰间盘突出的确会影响大部分与腰腿训练相关的项目。

原因在于腰椎作为人体中段最关键的承重点，在出现错位以后，不能向任何方向做重力牵引，否则会比较危险。

***如你希望做力量训练的话，我帮你推荐几个安全且行之有效的动作：

1.引体向上

引体向上可以说是比较适合腰突患者完成的动作之一

在这个动作的发力过程中，不但腰部没有额外的重量负担

而且几乎处于一个放松的姿态

同理，高下拉练背，也是一个可以执行的项目

你还可以双手吊住单杠[_a***_]悬垂牵引，对部分腰突情况会有保健的效果