有氧你可以理解为做一些运动然后让心率达到一定适合的数值,并保持一段时间。有氧和无氧可以转换的,比如举重,你举1斤,一直举半小时,那肯定是有氧了。如果你能举起30公斤,你用了25公斤举了5~6下举不动了~~哪怕你举了好几组~也是无氧运动。(时间也就是10分20分的)。……在看你的问题,只要你动起来,上半身动起来,保持你能承受的强度连续超过30分钟,肯定有氧运动了……是不是可以想到很多?(做操,一直投球…………)
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