骑自行车是有氧运动

1. 骑自行车属于有氧运动还是无氧运动？
2. 为什么说骑自行车是最健康的有氧运动？

骑自行车属于有氧运动还是无氧运动？

通常情况下骑自行车是有氧运动，不管你是短途休闲骑还是长途越野自虐骑。但是，如果你要想快速提高自己的骑行能力，你就必须练一些节奏式的无氧骑行；如选择一段坡道用最快的踏频和速度练习登坡。或者在平时的骑行中间加插一些短距离的快速冲刺骑。只有通过一些无氧骑行才能有效的强化你的心肺功能，锻造出一台强大的发动机，成为车队里的排头兵。

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不要运动和我有运动的判断是有根据他的运动，方式以及，运动当中的一些条件来判断

骑自行车大部分的时间是有氧运动，但是也会有一些特定的情况是无氧运动的。

比如说你去做一些冲刺和爬坡类的一些汽车运动，把这种通常时间和距离比较短，需要你的爆发力比较强，在短时间内你输出的功率会非常高，这种单位可以称之为是无氧运动。

但如果你是比较匀速的骑行，长时间长距离的这种运动，这种咱们可以归属于有氧运动。

第1点，在骑自行车的时候注意你的身体姿势。

不要长时间的弯腰弓背，尽量的把你的腰部保持一个比较挺直的姿势，但是你的上背部可以稍微有一些弯曲。

第2点在你的发力的过程中，要注意腿部发力。

在骑自行车的时候，有很多朋友在刚开始锻炼的时候对于肌肉的控制力不是那么强，很容易就说在对关节造成比较大的压力。***用车的时候注意力要放在你的腿部肌肉上。

无氧运动是没有的，某些剧烈运动只能说是缺氧的。而任何一项运动，是有氧的还是缺氧的，要看从事这项运动的人具体怎么做，骑自行车也是这样。正常的骑行，只要不心跳气喘，就是有氧；比赛，或加速、上坡，感觉心率加快，呼吸窘迫，就是缺氧。

为什么说骑自行车是最健康的有氧运动？

有氧活动是很多喜欢健身的人们***用的运动方式，包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳等等，骑自行车能显著改善人的心肺功能，燃烧多余脂肪，增强身体素质，提高运动协调性和耐力，运动持续时间较长，对大多数人而言不愧是最佳锻炼方式之一，无论男女老少都比较适合，普及性广。试想一下，周末或节***日无论和家人、朋友还是自己，骑上单车远离喧闹的市区，在宽广的郊外呼吸着新鲜的空气，尽情的游玩，对我们不仅仅是简单的有氧运动锻炼，更是一道美丽的风景，对我们的身心健康大有益处。当然，在运动前，我们要注意天气状况，做好各种准备工作，带好应用物品，出发前检查车子使其处于良好状态，穿适合骑行的衣服和鞋子，根据个人能力选择骑行速度和路程，注意安全，避免不必要的运动损伤，使骑行真正给我们带来乐趣。

衡量“有氧运动”的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量，此时血液可以供给心肌足够的氧气，常见的有氧运动有游泳、骑自行车、慢跑，特点大都是强度低、有节奏、持续时间较长。

各个类别的有氧运动特点不同，适合不同体质人群，比如说游泳，主要克服的是水的阻力而不是重力，人体肌肉及关节不容易受损，因此，更适合[_a***_]受损的族群；而骑自行车双脚膝关节反复屈伸用力，对膝关节健康有一定的要求，但是对劲椎病及腰间盘突出的族群有较好的锻炼及康复作用。因此，没有最好的，只有根据实际情况选择适合的运动或者运动组合。

骑自行车是非常好的有氧运动，是适应大多数人骑行的运动，特别是很多退休人员，为锻炼身体选择了骑行。

骑行运动锻炼虽然非常好，但我不认同骑行是最健康的有氧运动这种说法。任何运动项目都有一定的特长，好的运动项目也是非常多的。

人与人的年龄不同，生活习惯、兴趣爱好等诸多方面不同，选择运动锻炼的项目也不尽相同 。大多数人都是根据自身实际情况，选择自己喜欢和擅长的运动项目。

我也喜欢运动，每天慢跑和骑行，虽然这两项运动都是很好的有氧运动，但也不能说这就是最健康的有氧运动。

任何事情都没有绝对的更好，运动锻炼项目也是，没有最健康一说。选择哪个运动项目，只要自己喜欢和适应的就是最好的，最好的但不一定就是最健康的。

总之，骑行确实是一项非常好的运动项目，骑行健身的好处是毋庸置疑的，但我对骑行是最健康的有氧运动这一说法，并不是特别认同。