以下哪项不是有氧运动

1. 健身不练有氧有什么后果？

健身不练有氧有什么后果？

没有什么后果不后果之说。

有氧能帮助我们提高心肺功能，增加心脏的泵血能力，也可以让你在做耐力性训练时有更好的运动表现。

后果吗就是刚刚这些你可能比做有氧训练的人差些，其他没什么大的问题。

建议健身还是配合着做点，健康才是目的

其实无论你在健身运动还是上班工作或者生活起居，只要活动，你就都离不开有氧运动。

有氧运动就是使身体更有效地向身体其他部位输送氧气，帮助心肺健康，使心脏更有效率，每一次跳动都能输送更多的含氧血液。

有氧运动的技术定义是使用有氧代谢——意味着氧气参与的细胞反应为身体提供所需的能量的任何形式的活动。

例如你在上下楼梯，出门上下班，散步遛狗，给家里打扫卫生和做园艺，商场购物，接送孩子，和同事去吃午餐，站着和同事商量工作，骑自行车，以及快走，跑步，游泳，舞蹈，旅行，滑雪，跆拳道等等，只要不是久坐不动或者睡觉休息，都是在和有氧运动有关系，只是活动的强度强度、持续时间或频率不同，心率和耗氧量不同，消耗的卡路里不同。

增强有氧运动可以促进心脏和整个心血管系统的健康，降低胆固醇，改善免疫功能，降低血压，降低患2型糖尿病的风险，燃烧脂肪， 控制体重，延长寿命，改善心理健康，增加身体抵抗力，帮助睡眠休息，提高脑力，让人心情舒畅等。

而无氧运动就是运动的强度会使你很快喘不过气来，并会持续几分钟，例如举重和短跑就是无氧运动。

所以只要你活动，不是久坐不动，就会发生有氧运动。

当然如果每天提高有氧运动的强度和持续时间就可以提高你的整体健康，如果久坐不动，就会身体虚弱，容易生病。

减肥少不了有氧运动的，但减肥光做有氧运动行吗？你每天只做有氧训教瘦下来了吗？你对有氧运动又有哪些误解呢？今天就给大家说说什么样的有氧不减肥，看看你是不是每天都在做着这样的有氧。

1：时间过长或过短

20分钟以下都不算有氧运动，如果你每次跑步低于20分钟是达不到有氧运动的基本边标准的。有氧运动需要时间和强度为条件，时间如果太长也不好。一般推荐30至60分钟左右，在运动中如果感觉上气不接下气，那说明强度过大，相反如果感到十分轻松说明强度太小。这里给大家一个技巧，在运动的过程中，说得了话，唱不了歌！差不多就是中等强度

2：没有加入肌肉训教的有氧

减肥只做有氧通常是越减越肥，斤数可能是掉了，但肉还是松松垮垮，一点也不紧致。只做有氧，消耗我们脂肪的同时肌肉也被分解流逝，肌肉比列少了，体型自然是不好看的，减肥整体效果大打折扣。减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训教，增加瘦体重也就是肌肉含量，这样才能获得完美身材！

3：一成不变的有氧训练

减肥效果差了、慢了，可能是因为你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样时间、同样运动、同样强度，这样会造成平台期。每天重复同样运动身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就少了，变成了节能模式，身体得不到突破。所以运动也要跟饮食一样，要食物多样性，长期吃一种食物便会缺少其他[_a***_]素。运动也要多样性，让身体不断得到调整才能有增强有突破！

有氧运动还是建议做，因为肌肉在力量练习的时候需要大量的氧气供于氧化有机物，但有氧运动不一定要在力量练习之前做，可以平时做，锻炼心肺功能以及肌肉的协调性。只有这样才能在力量练习的时候得到较大的提升。记住，有氧运动是全身肌肉协调的运动，而力量运动是锻炼某个特定的肌肉群。建议都做，但是如果只是单纯的追求肌肉块的话，只做力量也是可以做出来的，但是容易受伤以及肌肉协调不是很好。希望对你有一定参考价值！

有氧并不是健身的每个阶段都需要训练的。

对于减肥者来说，有氧训练是主角

对于增肌者来说，有氧训练是配角

对于健力者来说，有氧训练是死跑龙套的……

这样说能懂了吧亲？

先说减肥人群：

减肥，就是要把脂肪从身体里排出

所以选择的运动项目一定是消耗性的

有氧训练恰恰就是消耗性运动的一咖，既有效又安全

当然，身体本来素质非常好的减肥者，可以使用类似HIIT或者是tabata这样偏力量的模式进行减脂