无氧运动后有氧运动多长时间最好

1. 有氧之后还能继续无氧锻炼吗？

有氧之后还能继续无氧锻炼吗？

我的答案是能，但有氧训练过后不利于无氧运动，因为你在有氧运动时候已经消耗了一定的体力，再进行无氧训练体会会跟不上，所以训练事倍功半。正确的训练方法是有氧无氧分开训练。但如果你想减肥减脂，在一次训练中你可以先做十到二十分钟的无氧，接着做有氧运动，这样可以加速脂肪的消耗，减肥事半功倍。想了解更多健身减肥的知识，请关注全球健身live。

首先得看您是干什么了！如果您是为了减肥，那么把有氧运动放在首位，主要以有氧为主，常见的有氧运动有:游泳，跑步，动感单车等，有氧主要是减脂。然后再进行无氧运动，这样能起到塑形的作用！

如果您是为了增肌，那么无氧运动放在首位，有氧需要配合着来，比如说每周拿出一次时间来专门练有氧，平时不需要。这样会更有利于肌肉的增长！

总之无论哪种，都要提前热身，拉伸以后再做运动，健身是个长期坚持的事，切勿急于求成，慢慢练！