当前位置:首页 > 健身计划 > 正文

健身房一星期***

  1. 在健身房训练,一周五次,一次一小时,该如何计划?

健身房训练,一周五次,一次一小时,该如何计划

咱俩情况差不多,我也是这种情况,主要还是自己摸索,我主要以复合动作为主,力量举三大项,双杠单杠。周一胸带肩,周二背带手臂,周三核心力量,周四战绳,跑步之类有氧心肺耐力的训练。周五练腿,之所以腿放在周五,是因为每天坐着工作,练完腿一直坐着非常难受。周六周日可以溜达溜达歇歇腿。

健身房一星期计划
图片来源网络,侵删)