有氧运动划船器怎么用

1. 跑步机和划船机比较，哪个锻炼身体效果更好？
2. 什么是划船器？家用划船器种类哪种好？

跑步机和划船机比较，哪个锻炼身体效果更好？

谢谢邀请:

我认为各有千秋，使用效果的好坏只能有使用人说了算。因为任何一种健身器材，都不是万能健身器，适合所有人使用，跑步机或划船机也一样。以跑步机为例:
它的最大好处就是锻炼人的肺活量，加快人体的血液循环，促进人体的新陈代谢或脂肪的转化，对于饭后因各种原因出不了门的人来说，跑步机无疑是最好的选择。但跑步机并不适合患有关节炎、腰椎间盘突出、骨质增生、骨质梳松等人士使用。以划船机为例:

划船机最大的健身效果就是锻炼人体的胸肌、腹肌、胳膊腿的肌肉，对于健美人士来说，划船机无疑是最好的健身器。但划船机却不适合患高血压、贫血、心脏病等人士使用。所以，跑步机或划船机哪种锻炼身体效果好，只能根据锻炼者个人身体情况选择而定，而不是盲目的选择！

首先你要清楚你的运动目的是什么。跑步机和划船机都是有氧运动器械，划船机属于核心背部的抗阻训练，而跑步机是通过加大坡度和速度来加大运动量。如果选购跑步机，一定要对跑步机的减震系统有所要求，最好去实体店体验一下，如果体重比较重，运动基础不是很好建议用划船机。希望能帮到你

谢谢邀请。跑步机与划船机各有所长，又有不同特点。因人而异也。在煅炼方面跑步机适于肌健，而划船机用于全身部位。每个人锻炼需求不同，所需要的煅炼器材也不同。不能说那个比那个强那个好。效果基本一致，都是煅炼。

我认为可刻意比较跑步机和划船机哪个锻炼效果更好，意义不大。

因为跑步机和划船机基本都属于有氧运动。

说实在话在有氧运动范畴内，他们的主要功能都是有氧运动的那些功能，提高心肺功能，减轻心脑血管病发病率，提高健康指数，减肥啦等等。就像一个人跟另一个人比较一样，都没脱离人的范畴，当然区别不是本质性的，只有人和别的动物比较才有大的区别。

只要不是本质区别，刻意去追求谁的效果更好一点，没有多大的意义，只要两样都是有氧运动，都是为了减肥就好了。

如果你喜欢跑步，你就选择跑步机，你喜欢换个新花样或者喜欢追赶潮流，你就选择划船机。

如果你膝关节有损伤，你就选择划船机，因为据说跑步机跑步对膝关节不好。

如果你喜欢安静，你就选择划船机，因为据说划船机静音效果好，跑步机跑起来脚步声音过大。

如果你背部有伤，你就选择跑步机，因为划船机要用到背部。

如果你喜欢新潮，你就选择划船机，因为划船机用起来很炫。

如果你很有钱，你可以随便选择，因为划船机价格高点，有钱就不用选择了。

一、锻炼的肌肉范围

划船机：对腿部、腰腹部、上肢和肩背部等，几乎全身肌肉都可以得到锻炼。

跑步机：主要针对心肺和下肢。

二、对身体的损伤

划船机：***用姿势为坐姿，无论基数大小，几乎没有伤害。

跑步机：对膝盖压迫大，特别是对基数大的朋友来说会伤膝盖，只能选择慢/快走。所以不建议做单一有氧运动。

三、适合人群

划船机：调整相对的速度，老少皆宜。对肩背部的肌肉劳损也有一定恢复作用。

跑步机：适合年轻人，并且女性生理期最好不用。

什么是划船器？家用划船器种类哪种好？

可以选择可以偏向实用性的，质量好的，外观倒是其次了，一些华而不实的功能也可以不需要。目前在划船器技术比较成熟的牌子还是不少的：新贵族划船器， 还有一些汇祥划船器等等。划船器减肥效果要根据你个人的时间来安排一个健身计划，新贵族划船器对减肥是种非常理想的运动器械，合理利用这种绝妙的划船器减肥***，你一定能够达到自己的目的。现代人们的健身需求不断增强，但时间、天气等因素总会[_a***_]人们的健身***，于是健身器材开始进入家庭。划船器是器材中最简单的一种，也是最佳选择。建议买之前到【巴马健康生活网】官方网站了解一下。