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健身高强度训练***,健身高强度训练***怎么写

  1. 我想进行全身的肌肉力量训练，有什么每周好的训练计划？

我想进行全身的肌肉力量训练，有什么每周好的训练计划？

首先我们的大肌肉有:胸部,背部,肩部,手臂,腹部,腿部！

训练的方法有很多,不知你是增肌还是减脂？

我跟你讲个比较适合入门的训练方法,也比较全面。

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（图片来源网络，侵删）

按一个星期七天来排,有六个肌肉群要练,如果每天练一个部位都要练六天,再加上有氧那训练强度就太大了,且不可能谁都有这么多的时间。

***:

我们可以一个星期练四次左右,一次1-1.5个小时。

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第一天:胸部+手臂（肱三头）

第二天:背部+手臂（肱二头）

第三天:肩部+腹部

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第四天:腿部

训练肌肉手臂
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