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健身高强度训练***,健身高强度训练***怎么写

  1. 我想进行全身的肌肉力量训练,有什么每周好的训练计划?

我想进行全身的肌肉力量训练,有什么每周好的训练计划

首先我们的大肌肉有:胸部,背部,肩部,手臂,腹部,腿部

训练的方法有很多,不知你是增肌还是减脂?

我跟你讲个比较适合入门的训练方法,也比较全面。

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一个星期七天来排,有六个肌肉群要练,如果每天练一个部位都要练六天,再加上有氧那训练强度就太大了,且不可能谁都有这么多的时间

***:

我们可以一个星期练四次左右,一次1-1.5个小时

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第一天:胸部+手臂(肱三头

二天:背部+手臂(肱二头

第三天:肩部+腹部

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第四天:腿部