有氧运动后吃香蕉好么：无氧运动后吃香蕉

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• 1、夏天运动后吃什么水果好?

夏天运动后吃什么水果好?

1、运动员吃什么水果好？ 香蕉 因为香蕉中含有大量的钾元素，所以香蕉已经是运动员们所钟爱的食物之一了。食用香蕉可以提升自行车运动员在75千米骑行中的表现，其效果就像喝了运动饮料那样。

2、正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。

3、肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要***乃至不食为好。香蕉能够补充人体因运动所消耗的电解质，尤其是那些在运动过程中腿容易抽筋的人，就更加要多吃香蕉了，正确的吃水果，才能为你运动之后的身体补充能量。

4、运动过后大约一小时后再吃东西，而且运动时出汗比较过多，维生素C会排出体外，可以吃一些酸味水果。比如酸枣、猕猴桃、柑橘、西红柿等，可以有效提高运动能力，减轻疲劳。

5、橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。没有坏处。需注意的是，运动后补水是第一要务，建议先喝水或是功能饮料，20-30分钟后再食用水果效果更好。

6、众所周知，长跑是一项消耗很大的运动。随着汗液，很多维生素，矿物质等会随之排出。跑后如何补充这些光物质也成了跑者们所关注的焦点。