左旋肉碱有氧运动还是无氧运动

1. 左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些？
2. 左旋肉碱在什么时候吃最好？跑步的时候吃有用吗？

左旋肉碱是怎么帮助减肥的，使用方法有哪些？

左旋肉碱是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在科学家发现它的这种作用之后，就早早被运用到了减肥中，是国际认定的最安全无副作用的减肥营养补充品。

那么左旋肉碱该怎么使用方法呢！左旋肉碱的使用方法也很简单，你只要记住一点，那就是在运动前食用，我吃汤臣倍健左旋肉碱从来都是在运动前吃的，不运动行不行？当然不行啊，身体的脂肪难道会在我念几句“巴啦啦小魔仙”之后自动消失吗？

那左旋肉碱是怎么帮助减肥呢？

身体负责分解脂肪的是线粒体，但是脂肪总不会自动跑到线粒体里面，这时候就轮到线粒体出马。它的功能是像一辆大货车，将笨重的脂肪运进线粒体里面，因此左旋肉碱又称为脂肪的搬运工。

那线粒体什么时候会大量消耗脂肪呢？不吃饭的时候吗？当然不，如果你热量摄入不足，身体只会将脂肪储存起来，因为这是最好的能量来源。只有运动时候，碳水化合物无法提供足够的能量，身体才要动用脂肪这个能源储备。

所以说吃了左旋肉碱，你就要运动，不是做瑜伽，记住不是做瑜伽，做一个小时瑜伽都不如出去跑十分钟燃烧的热量多。有氧运动做起来，喜欢跑步的跑步，喜欢骑自行车的骑自行车，喜欢游泳的游泳。

谢谢邀请

大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢

左旋肉碱不是减肥药，是可以用来减肥瘦身，用来燃脂的同时还能缓解疲劳。

左旋肉碱是促进脂肪转化为能量，在减少身体脂肪和降低体重基数的同时，不会减少身体水分和肌肉。

每日膳食也可以补充左旋肉碱，不过主要从动物中获取，植物中含量特别少。

动物中摄入如牛肉，瘦肉，肝脏，心，鸡肉等，植物中获取如柠檬，芦荟，荷叶，普洱茶，提子等。

左旋肉碱进入身体后，身体不会直接转化为左旋肉碱，需要通过肝脏合成人体所需的左旋肉碱。

我也不知道这东西到底有没有副作用。但是我使用了一个月瘦了5斤。本人坚持健身1年半了。体重从190降到150后大概有3个月没有掉过体重了。偶然听到说这个对增肌有效果就买了几瓶试试。吃了差不多一个月瘦了5斤了。不知道是我平台期过了还是这个有效果。又或者这个配合运动产生的结果。

左旋肉碱在什么时候吃最好？跑步的时候吃有用吗？

左旋肉碱是一种在体内自然生成的氨基酸，它在能量代谢中扮演着重要的角色。左旋肉碱被广泛应用于运动营养补充剂中，被认为可以提高运动表现和减少脂肪堆积。那么，左旋肉碱在什么时候吃最好呢？以下是一些相关建议：

1. 食用时间：左旋肉碱最好在运动前或饭后1-2小时内食用。这可以使左旋肉碱充分进入血液并达到最佳效果。如果在饭前食用，可能会导致消化不良或胃部不适。
2. 剂量：左旋肉碱的剂量应根据个人体重、身体状态和运动强度等因素进行调整。一般建议每日剂量为500-2000mg，但具体剂量还需要根据个人情况而定。
3. 配合运动：左旋肉碱能够提高肌肉氧化能力和减少乳酸堆积，从而有助于提高运动表现。在进行长时间的有氧运动（如长跑、游泳、骑自行车）时，可以适量补充左旋肉碱。但对于短时间和高强度的运动，补充左旋肉碱的作用并不明显。

总之，左旋肉碱是一种有效的运动营养补充剂，但需要注意适当的剂量和食用时间。在进行长时间的有氧运动时，适量补充左旋肉碱可能会有帮助，但不能仅仅依靠左旋肉碱来提高运动表现。此外，对于个体差异较大的人群，使用左旋肉碱前最好咨询专业医师或营养师的意见。

感谢邀请！

正确服用方法:

①饭前饭后半小时都可以服用，不要在睡前服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量。

②服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。

③左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时 ～ 6小时，服用1小时以后配合有氧训练（跑步，游泳，骑行等），搭配苹果酸一起使用,效果会更好，减脂效果更明显。

④注意多喝水。尽量在白天服用，跑步前一小时服用效果最好。

建议:

科学减肥最好，控制饮食，不要过分依赖产品，最重要就是坚持。