有氧运动 左旋肉碱

1. 跑步前服用左旋肉碱有作用吗？

跑步前服用左旋肉碱有作用吗？

有用的

就我的经历而言，跑步前服用左旋肉碱感觉运动效果比未服用的好，不知道是不是心理作用感觉跑步时间持续长了，心跳比以前快但是能坚持下去。

左旋肉碱注意要提前服用，还要有足够的运动量才能发挥作用。毕竟只是锦上添花的作用，真正的还是要靠自己坚持足够的运动时间。

有用，但是千万记住补剂只是景上添花，左旋肉碱服用最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的力量训练和有氧运动的结合，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

所以左旋肉碱对于减脂只是***作用，而且是运动量达到一定要求的情况下

一般服用时间是有氧运动前30分钟-60分钟