核心区训练包括哪些-核心区训练的作用

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• 1、核心运动有哪些

核心运动有哪些

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

为什么说它锻炼核心肌群的效果更好呢？因为我们对某个部位或者肌肉进行锻炼，最好是用符合它的生理功能的方式去锻炼，然后不断增加负荷，迫使肌肉不得不做出增长，来应对越来越大的压力，这样效果才最好。

当身体在高速运动时核心力量可以迅速帮助身体根据需要调整上下力量的平衡，以及协调力量运行。从而避免身体运动力量不协调而造成的运动损伤，如果运动者核心力量不足，在运动中就会很容易受伤。

什么是核心肌群？核心肌群的位置指的是上至横隔膜，下到骨盆底，还有在腹部周围环绕着我们身体大概二十多块肌肉，它们一起构成的一个广泛的位置。

这是我们的关键肌肉的训练方法，平板电脑这个姿势是不可多得的绝大多数人都能做的事情，并且技术标准也很低的，锻炼核心关节的方式。