当前位置：首页 > 核心训练 > 正文

下腰部核心训练方法

  1. 腰部核心怎么收紧？

腰部核心怎么收紧？

想要收紧腰腹核心，前提是腰腹稳定。

我们的身体是一个圆柱，腰腹腰腹，既有腰也有腹。

而想收紧腰腹，需要稳定腰椎，有足够的腹内压，进而才能调动腰腹部的肌肉，为你所用。

下腰部核心训练方法
（图片来源网络，侵删）

第一个步骤是需要调整呼吸模式，调动3D式呼吸，即胸式呼吸➕腹式呼吸。

整个腰椎相当于气缸，稳定了气缸才能调动整个腰腹力量。

下腰部核心训练方法
（图片来源网络，侵删）
收紧呼吸调动
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/13035.html

上一篇
女生健身房减脂计划表

下一篇
新手减脂健身计划表

相关文章

最新文章