当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

女生健身房减脂***表

  1. 女生如何在健身房制定适合自己的健身计划？

女生如何在健身房制定适合自己的健身计划？

你是初级者，给你安排一个初级健身***，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

周一，胸+三头肌训练

（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

女生健身房减脂计划表
（图片来源网络，侵删）

（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组

（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组

（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

女生健身房减脂计划表
（图片来源网络，侵删）

（5）俯立臂屈伸: 8-12RM （次） x3组

周三，背+二头肌训练

（1）哑铃划船: 8-12RM （次） x4

女生健身房减脂计划表
（图片来源网络，侵删）

（2）引体向上宽握: 8-12RM （次） x4

哑铃健身
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/13034.html

上一篇
女生健身房增肥计划怎么做

下一篇
下腰部核心训练方法

相关文章

最新文章