太胖了很自卑,说明自己能力太差。首先是心理不够强大。人家杨贵妃就很自信嘛!胖子就很丑吗?其次是自制能力太差。少吃一口能死吗?最后,知识水平太差。减肥也要科学,怎么跑怎么吃都是学问。建议,增加自信,提高心理承受能力,提高自制力,提升知识水平结构。
其实发胖的原因除了吃的多,能量消耗不了,存起来生脂肪外,还与长期吃垃圾食品有关,再有就是长期不吃早饭的也容易胖。
吃的多发胖就不用说了,少吃点就行了,每顿饭吃七八成饱就可以了。
垃圾食品中有很多色素,味素防腐剂等等好多不易被人体代谢的杂质,也就是垃圾,代谢不出来,就存在身体里堆积起来,身体越来越胖不说,免疫力还会越来越差。
早饭要在早上7-9之间吃早饭,是胃值班的时间,然后9-11点是脾工作时间,胃收纳食物,消化系统消化食物,脾负责输送营养给身体其他器官,如果早饭不吃或者吃不好,脾就没有营养可输送了,身体各个器官也就得不到养分的滋养,人体就会发虚,虚弱的身体导致代谢能力降低,所以人体内的垃圾会越来越多,导致虚胖。
总之要按时吃饭,按时睡觉,饭吃七八分饱,尤其是晚饭一定要少吃,再加上每天晒太阳,做室外运动半小时以上,如此坚持下去,一个阳光自信的你就会出现。
说一千道一万,不坚持都是扯淡!
谢邀:自卑感,与生俱来。
因胖而自卑,毫无必要。胖为美,是丰满,是美丽。
肉肉的女生,味道好好的。人生不是追求完美的,而是在后来,与爱自己的人在一起。
肥瘦从来相对,你想更瘦,那就相思吧!
相思累,相思苦,相思是道减肥茶。
相思美,相思甜,相思保你瘦下来。
与其自卑,莫若自嘲。
嘲笑世界,嘲笑自己,在嘲笑的网,没有问题,兜兜转转答案自选。
胖,顾名思义,就是肉多,四肢上身肥肉堆积。
那有女人不爱美?首先搞清楚女生胖是有原因的,是天生胖(婴儿肥),是吃肥的,还是激素过多,有些人生病中间吃勒药物,也有可能导致胖,搞清楚这些,再给自己一个合理的解释,对自己负责,😁
发现胖了很多,就应该对自己有个合理的安排,让自己的体重降下来。少吃,多运动,积极参加活动,相信自己。
一个连体重都控制不了的女生,她肯定多多少少有点……
我以前也是,现在稍微多吃点就怕自己胖,但是要控制自己的饮食,晚上不要吃饭,有空的时候可以跑跑步,毕竟,瘦了漂亮的是自己,希望你能减肥成功,增加自己的自信心,加油
怎么吃都不胖与喝水都长胖,一个是瘦人经常说的,一个是胖人经常说的,其实就是饮食习惯不同,让你潜意识里出现的感觉,如果这两种人放在一起吃的食物以及饭量完全相同,那么瘦子肯定会变胖,胖子也会变瘦以上是正常人群,如果你真的吃非常多,并且糖和油脂摄入量非常高但就是不长肉,那你先到医院检查一下胰腺和甲状腺,如果没问题很有可能是你消化系统吸收不好,可以适当的补充一些益生菌
你这是要气死那些想减肥却减不掉一斤肉的人吗大哥,我们整个办公室都在减肥,我已经坚持一个礼拜了,可一斤肉都减不下去[捂脸],我想知道你是怎么光吃不胖的,传授一下经验[作揖]
这可能是他的肠胃吸收功能不好,另外跟他饮食的结构有关系,还有新陈代谢可能也出了问题,所以建议是真适当的增加自己的运动选择一种可以坚持的运动,改善自己的饮食结构,增加运动蛋白的摄入量。
对于一个不算很胖的吃货女生而言,她说的“我要减肥!” 很有可能等于 “我吃饱了…”
对面性别的朋友们啊,如果你女朋友不是很胖,她又经常在吃饭途中说“我要减肥”…
这其实是在说“这顿吃的好多好饱好开心!哎呀不行,突然觉得好有负罪感怎么办!”
此时你立即停止投喂就好,减肥这事不要当真……
谢谢邀请,
个人认为,减肥第一目的应该是让自己更加健康,之后才是美丽。
俗语说,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,如果能一直遵循这种饮食规律,不仅可以减肥还可以养生,特别是晚上如果你睡得很晚,吃的又少,一定会有饥饿感,此时不吃吧,饥饿难忍,吃吧对肠胃不好,不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息,人当睡着的时候新陈代谢会放慢,吃的少刚好够你的营养,也不会感觉饥饿。
同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡,切忌暴饮暴食,少吃油腻食品。
想要减肥适当的运动是必不可少的,你说你没时间在我看来都是借口,时间就像海绵里的水,挤总会有的,虽然没有大块的时间,可以小块拼凑,不一定非要去健身房,或者每天跑多少公里。做什么运动,自己想,如果想不出也可以私信我。
吃饱了就坐着,或者躺着不仅不能减肥,反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话,我崇尚健康减肥,先健康,再减肥。
大基数减脂先以控制饮食为主,因为此时的身体状态[_a***_]“沉重”、身体负担也比较大、体能又比较弱,强迫自己做跑步或者其它跳跃类的动作,一是对膝关节冲击过大;二是会很痛苦、难以坚持。
所以先以控制为主,再适量的做一些低强度的运动,减脂减重的同时把体能提升上来,再加强运动强度,提高减脂效率。
基数大的原因是长年累月的高热量饮食+不爱活动,更不爱运动。知道原因,就要把心态放平、不要追求过快的减重和过度的节食。
大基数相对来说基础代谢也比较高,如果摄入热量突然过少,那么多年的饮食习惯是很难突然改变的,很容易反弹,即便是意志力过人,也难免会皮肤松弛、影响体型。
首先,从摄入热量上来说,最少要吃够基础代谢的热量;
其次,除了热量之外更要注意饮食结构,不能过于单一,比如一碗拌面(碳水过多、纤维和蛋白质极少),占比最多的应该是蔬菜,其次才是主食和蛋白质。
最后是烹饪方式,少油、少盐、更要少糖,以蒸煮炖烤为主,避免高油脂烹制。
运动方面可以适量做游泳、散步或者少跳跃类的徒手练习,比如深蹲、跪姿俯卧撑、平板支撑、俯撑交替提膝、靠墙静蹲等等;体脂下降一些后可以逐步增加慢跑、跳绳、骑车等有氧运动。
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