女生健身房增肥***怎么做

1. 女生太胖很自卑怎么办？应该怎么减肥？
2. 一个平常怎么都吃不胖的女生想增肥，有什么健康的方法？
3. 大基数女生怎么减肥？没时间去健身房和跑步？

女生太胖很自卑怎么办？应该怎么减肥？

太胖了很自卑，说明自己能力太差。首先是心理不够强大。人家杨贵妃就很自信嘛！胖子就很丑吗？其次是自制能力太差。少吃一口能死吗？最后，知识水平太差。减肥也要科学，怎么跑怎么吃都是学问。建议，增加自信，提高心理承受能力，提高自制力，提升知识水平结构。

其实发胖的原因除了吃的多，能量消耗不了，存起来生脂肪外，还与长期吃垃圾食品有关，再有就是长期不吃早饭的也容易胖。

吃的多发胖就不用说了，少吃点就行了，每顿饭吃七八成饱就可以了。

垃圾食品中有很多色素，味素防腐剂等等好多不易被人体代谢的杂质，也就是垃圾，代谢不出来，就存在身体里堆积起来，身体越来越胖不说，免疫力还会越来越差。

早饭要在早上7－9之间吃早饭，是胃值班的时间，然后9－11点是脾工作时间，胃收纳食物，消化系统消化食物，脾负责输送营养给身体其他器官，如果早饭不吃或者吃不好，脾就没有营养可输送了，身体各个器官也就得不到养分的滋养，人体就会发虚，虚弱的身体导致代谢能力降低，所以人体内的垃圾会越来越多，导致虚胖。

总之要按时吃饭，按时睡觉，饭吃七八分饱，尤其是晚饭一定要少吃，再加上每天晒太阳，做室外运动半小时以上，如此坚持下去，一个阳光自信的你就会出现。

说一千道一万，不坚持都是扯淡！

谢邀：自卑感，与生俱来。

因胖而自卑，毫无必要。胖为美，是丰满，是美丽。

肉肉的女生，味道好好的。人生不是追求完美的，而是在后来，与爱自己的人在一起。

肥瘦从来相对，你想更瘦，那就相思吧！

相思累，相思苦，相思是道减肥茶。

相思美，相思甜，相思保你瘦下来。

与其自卑，莫若自嘲。

嘲笑世界，嘲笑自己，在嘲笑的网，没有问题，兜兜转转答案自选。

胖，顾名思义，就是肉多，四肢上身肥肉堆积。

那有女人不爱美？首先搞清楚女生胖是有原因的，是天生胖（婴儿肥），是吃肥的，还是激素过多，有些人生病中间吃勒药物，也有可能导致胖，搞清楚这些，再给自己一个合理的解释，对自己负责，😁

发现胖了很多，就应该对自己有个合理的安排，让自己的体重降下来。少吃，多运动，积极参加活动，相信自己。

一个连体重都控制不了的女生，她肯定多多少少有点……

我以前也是，现在稍微多吃点就怕自己胖，但是要控制自己的饮食，晚上不要吃饭，有空的时候可以跑跑步，毕竟，瘦了漂亮的是自己，希望你能减肥成功，增加自己的自信心，加油

一个平常怎么都吃不胖的女生想增肥，有什么健康的方法？

怎么吃都不胖与喝水都长胖，一个是瘦人经常说的，一个是胖人经常说的，其实就是饮食习惯不同，让你潜意识里出现的感觉，如果这两种人放在一起吃的食物以及饭量完全相同，那么瘦子肯定会变胖，胖子也会变瘦以上是正常人群，如果你真的吃非常多，并且糖和油脂摄入量非常高但就是不长肉，那你先到医院检查一下胰腺和甲状腺，如果没问题很有可能是你消化系统吸收不好，可以适当的补充一些益生菌

你这是要气死那些想减肥却减不掉一斤肉的人吗大哥，我们整个办公室都在减肥，我已经坚持一个礼拜了，可一斤肉都减不下去[捂脸]，我想知道你是怎么光吃不胖的，传授一下经验[作揖]

这可能是他的肠胃吸收功能不好，另外跟他饮食的结构有关系，还有新陈代谢可能也出了问题，所以建议是真适当的增加自己的运动选择一种可以坚持的运动，改善自己的饮食结构，增加运动蛋白的摄入量。

大基数女生怎么减肥？没时间去健身房和跑步？

对于一个不算很胖的吃货女生而言，她说的“我要减肥！” 很有可能等于 “我吃饱了…”

对面性别的朋友们啊，如果你女朋友不是很胖，她又经常在吃饭途中说“我要减肥”…

这其实是在说“这顿吃的好多好饱好开心！哎呀不行，突然觉得好有负罪感怎么办！”

此时你立即停止投喂就好，减肥这事不要当真……

谢谢邀请，

个人认为，减肥第一目的应该是让自己更加健康，之后才是美丽。

俗语说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，如果能一直遵循这种饮食规律，不仅可以减肥还可以养生，特别是晚上如果你睡得很晚，吃的又少，一定会有饥饿感，此时不吃吧，饥饿难忍，吃吧对肠胃不好，不仅不能减肥还会增肥。所以建议晚上早点休息，人当睡着的时候新陈代谢会放慢，吃的少刚好够你的营养，也不会感觉饥饿。

同时在饮食上适当调节尽量让营养均衡，切忌暴饮暴食，少吃油腻食品。

想要减肥适当的运动是必不可少的，你说你没时间在我看来都是借口，时间就像海绵里的水，挤总会有的，虽然没有大块的时间，可以小块拼凑，不一定非要去健身房，或者每天跑多少公里。做什么运动，自己想，如果想不出也可以私信我。

吃饱了就坐着，或者躺着不仅不能减肥，反而对健康不利。这样的习惯就算用减肥药减下去了也会对身体留下隐患。还是那就话，我崇尚健康减肥，先健康，再减肥。

大基数减脂先以控制饮食为主，[_a***_]此时的身体状态比较“沉重”、身体负担也比较大、体能又比较弱，强迫自己做跑步或者其它跳跃类的动作，一是对膝关节冲击过大；二是会很痛苦、难以坚持。

所以先以控制为主，再适量的做一些低强度的运动，减脂减重的同时把体能提升上来，再加强运动强度，提高减脂效率。

基数大的原因是长年累月的高热量饮食+不爱活动，更不爱运动。知道原因，就要把心态放平、不要追求过快的减重和过度的节食。

大基数相对来说基础代谢也比较高，如果摄入热量突然过少，那么多年的饮食习惯是很难突然改变的，很容易反弹，即便是意志力过人，也难免会皮肤松弛、影响体型。

首先，从摄入热量上来说，最少要吃够基础代谢的热量；

其次，除了热量之外更要注意饮食结构，不能过于单一，比如一碗拌面(碳水过多、纤维和蛋白质极少)，占比最多的应该是蔬菜，其次才是主食和蛋白质。

最后是烹饪方式，少油、少盐、更要少糖，以蒸煮炖烤为主，避免高油脂烹制。

运动方面可以适量做游泳、散步或者少跳跃类的徒手练习，比如深蹲、跪姿俯卧撑、平板支撑、俯撑交替提膝、靠墙静蹲等等；体脂下降一些后可以逐步增加慢跑、跳绳、骑车等有氧运动。