核心训练组图：核心训练组图片***

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• 1、健身时听到的“核心收紧”,90%的人都理解错了!

健身时听到的“核心收紧”,90%的人都理解错了!

如上，很多人将“核心收紧”理解为腹部收紧，将核心肌群和腹部肌群混为一谈。

在训练中，收紧核心主要是为了让我们集中稳定身体，做好担任身体上半身和下半身传递链的工作，而不只是收紧腹部那么简单。因此，即使不是专门练习马甲线和腹肌，核心的收紧依然是健身中必须注重的问题。

收紧核心的意思是绷紧腰腹部的肌肉，我们需要通过这种方式来增强身体的稳定性。在健身的过程当中，很多人首先需要学的动作就是收紧核心。

核心肌肉位于腹部，环绕身体。核心不仅指腹部，而且指整个身体的中心。

当我们健身训练的时候，我们经常能听到这么一句话，那就是收紧核心肌群。

所有运动都是一样的，要认真对待，明白发力点都要在对的位置上，再用力的时候收紧核心。跟直播的时候听明白讲解，规范自己的动作。心态要放好，健身都要坚持不懈，不是一蹴而就。要有自己的判断力。