有氧运动消耗氧气吗-有氧运动可以消耗多少热量

本文目录一览：

• 1、降血糖!17种有氧运动消耗热量表,跳绳、跑步都没进前3名
• 2、有氧运动与无氧运动的区别
• 3、跑步有氧运动与无氧运动哪个更耗能?
• 4、为什么无氧运动比有氧消耗大?
• 5、有氧运动消耗什么

降血糖!17种有氧运动消耗热量表,跳绳、跑步都没进前3名

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

游泳 消耗的卡路里：约800/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。

一：游泳 消耗的卡路里：约800/小时 游泳是最好的运动方法，当你游泳时用到了全身来协调，还能放松心情，使人没有负担，更重要的是还能增强心肺功能。

有氧运动与无氧运动的区别

现在的社会，运动已经成为一种新的时尚，许多人已经开始运动或者开始了解运动相关知识。只要你开始了解运动，你就会知道运动分为有氧训练和无氧运动。

无氧和有氧运动的区别：能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。

有氧运动和无氧运动的区别 心率不同 衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法，就是通过测试自己的心率。

运动项目不同 有氧运动与无氧运动的项目也是有很大区别的，有氧运动通常是以慢跑、快步走、骑车为主，一周可以坚持3～5次左右，无氧运动常见的练习项目有举重、短跑、跳远以及拔河，主要是锻炼肌肉的力量。

但是无氧运动不行，必须要快速猛烈的进行，另外在短时间内自己的心率可能会高达一百六左右，所以这两者运动之间的区别还是很大的。

无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动的根本区别， 在于能量代谢系统不一样。

跑步有氧运动与无氧运动哪个更耗能?

1、这两种运动持续的时间长短是不一样的，一般无氧运动，持续时间是比较短的，在两分钟以内要运动持续时间的是比较长的，能达到半个小时到一个小时，甚至更长。

2、有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。

3、运动强度不同：有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时内运动的间隙性强度高，做功大，消耗很大。

4、无氧运动相比有氧运动可以更快地提高心肺和肌肉代谢，因此可以更快地促进能量的消耗，使人在相同时间内消耗更多的热量。

5、很多人都觉得有氧运动减肥效果好，因为有氧运动的持续时间往往要长很多，总体的运动量也就更大，消耗的能量也就更多。而前面也刚提到过，有氧运动能消耗掉脂肪和糖分，而无氧运动消耗的只有糖分。

为什么无氧运动比有氧消耗大?

无氧运动相比有氧运动可以更快地提高心肺和肌肉代谢，因此可以更快地促进能量的消耗，使人在相同时间内消耗更多的热量。

无氧运动又叫抗阻力训练，这类训练的目标是增加肌肉量，肌肉量增加后，会让你的自主代谢提高，代谢提高会导致消耗热量增加，因此会饿。

无氧运动的热量消耗比有氧运动的热量消耗高，所以体重会变轻。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

有氧运动消耗什么

1、热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

2、有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

3、很多朋友不知道是有氧运动好还是无氧运动好？下面给[_a***_]讲解一下 什么是有氧运动？ 强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。

4、常见的有氧运动 游泳 运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

5、无氧是做器械哑铃等大重量的，人体每动一下都会消耗相应的热量，而无氧是直接消耗碳水的。有氧消耗的比较多，因为人体呼吸会带动新陈代谢，而新陈代谢是消耗脂肪是大头。