有氧运动 雄性激素,有氧运动雄性激素会变多?

1. 什么运动增加雄性激素？
2. 因为健身加剧雄性激素分泌而导致脱发，健身还该不该继续？
3. 怎样提高雄性激素？

什么运动增加雄性激素？

力量训练可以增加雄性激素分泌！比如力量三大举的大肌肉群训练！深蹲~臀腿，卧推~胸大肌，硬拉~腰背！可以每周循环训练一次，可以促进睾酮分泌雄性激素！但要有足够的休息和配合饮食！蛋白质碳水化合物和脂肪也均匀的吃！

现代生活中，来自各个方面的压力使得男人们更感疲劳，而各种健身机构的成立使得男人健身也越加重视起来，无论是男人进行的氧操，还是跑步、游泳等的运动方式，相信只要坚持下来，身体一定会得到改善。

男人正确健身可以增强***。

肌肉过少会引起雄激素下降，从而导致力量不足，雄性激素可以促进和维持性功能，男子的欲望要求，性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力，如因睾丸疾病和损伤，造成睾酮减少和消失，就会失去对性活动的要求和勃起功能！

雄性激素可以增加力量，使男性化特征更明显，所以运动可以使男人更男人，适当的有氧健身可以降低体内胰岛素的含量，如散步、跑步等等。

而无氧健身则会提高体内的雄激素和生长激素的含量，如举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑等等。还有许多健身训练是这两种运动的自然结合，如快速爬山。雄激素与体育运动关系十分密切，如与运动能力、肌肉力量的增长、疲劳的消除等有关，运动时雄激素会发生很大的变化，而且运动强度、性质不同，其变化也不同。

许多研究者对睾酮进行了广泛和深入的研究，结果是短时间的极限运动时，睾丸分泌的雄激素(睾酮，双氢睾酮)增加。

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雄激素与体育运动关系十分密切，如与运动能力、肌肉力量的增长、疲劳的消除等有关，运动时雄激素会发生很大的变化,而且运动强度、性质不同,其变化也不同。许多研究者对睾酮进行了广泛和深入的研究，结果是短时间的极限运动时，睾丸分泌的雄激素(睾酮、双氢睾酮)增加。而进行小强度长时间或反复的负荷时，睾丸分泌的雄激素出现衰竭。

这个问题是什么运动增加雄性激素？这个问题我是这样认为的，男人要增加这方面的性激素运动你就***取每天散步40分钟以上只有这样血液循环增加活力，不要***取很大的运动量大运动量人的精髓消耗过快不利于性激素生长，因而我们要注意适当的锻炼的同时吃的方面平时吃什么就吃什么，不要刻意吃甲鱼，黄蟮，猪蹄等高热量食物还有油炸食物。

雄激素包括睾酮、双氢睾酮与雄烯二酮等，其中睾酮的量与生物效能明显大于其他雄激素，故其常作为雄激素的代表。

大量的研究表明，运动会影响血液中睾酮的水平。运动引起血睾酮变化主要受运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间等诸多因素影响。通常，一次运动刚开始时会引起血睾酮升高，随运动时间的延长在某一时间会达到高峰，之后随着时间的延长血睾酮开始下降，如果运动时间足够长，运动结束时血睾酮水平会明显低于运动前的水平。也就是说，适宜的锻炼会使安静状态下血睾酮水平升高，而长期大运动量训练或过度训练会使血睾酮水平下降。因此，可以知道，想要通过运动增加雄激素水平，一定要注意运动量的控制，避免过度训练。运动形式可以选择任意你喜欢的运动，比如跑步、游泳、高强度间歇运动、动感单车、拳击等等。

因为健身加剧雄性激素分泌而导致脱发，健身还该不该继续？

脱发这件事 来源于个人基因 也就是说 来自家族遗传

高强度的运动 比如力量训练 爆发性训练 确实会导致体内激素双氢睾酮浓度上升 从而导致脱发 但那也是因为你本身就有这个脱发基因存在 也就是说即使不健身 也是会有脱发的风险的

如果想要缓解这样的情况 从健身层面看 可以降低自己的运动强度 放弃大重量 高爆发的训练 转换成中低等强度的运动 比如常见的有氧运动 适量运动 改善心情

当然 如果不想放弃健硕的身材 也想保住乌黑浓密的[_a***_] 最佳的选择 是通过医疗治疗 植发或者服用抑制脱发的药物

祝你早日拜托苦恼

怎样提高雄性激素？

它才是“天然雄激素”，男人经常吃，激活肾动力，恢复男人味十足

大家好，男性到了一定的年龄，身体各方面都会衰退，

想让男人强壮有力，就要提升体内雄性激素，让60岁的身体，依然能焕发出20岁的魅力，常吃这三种天然雄激素，你的肾脏会更强壮，

一、秋葵，被誉为植物界的大哥，可见他对男性的重要性。它对于肾脏有很好的保护作用，

还能够促进雄性激素的分泌，维持体内激素平稳，有助于增强免疫力，让身体越来越强壮，魅力十足。

二、生蚝，含有人体所需要的锌元素，锌元素获取充足，能够提高人体的抵抗力和免疫力，对于男性的前列腺，有很好的保护作用，所以想要维持体内雄性激素平稳，可以多吃生蚝。

三、桑葚，含有花青素、氨基酸、维生素等多种营养成分，花青素被誉为生命因子，抗氧化性是维生素的20倍，是维生素E的50倍，

可以减少脂肪吸收，在保护血管方面，也有不错的效果，更有助于维持体内荷尔蒙平稳，让男性身体越来越强壮，

雄性激素的主要来源是有男性的睾丸决定的！雄性激素对男人来说十分重要，如何提升自身雄性激素，让自己更有男人味呢？

《第一》

动物的鞭。鹿乃仙兽，鹿鞭更是男人至宝！梅花鹿鹿鞭睾丸含有睾丸酮及分泌睾丸酮是最丰富的。是维护男性性功能和提升雄性激素的重要食物。虽然好多人只是听说过，没有吃过。但是现在的人也越来越注意养生。鹿鞭通常泡酒食用。

《第二鹿茸》

被誉为“东北三宝”的梅花鹿鹿茸。是补阳之首，鹿茸中含有人体必备的蛋白质，氨基酸等多种必备元素。是补气血，补肾阳，强肾的著名中药材。常用的吃法有煲汤，泡水，泡酒等。

《第三鹿鞭膏》

激活——重返男人年轻态。

鹿鞭膏针对男性阳痿***，阴虚肾亏，少精弱精，不育，精神不振，体力不济，多梦易汗，肾阴虚、 肾阳虚以及前列腺炎的效果相当明显。原料独到，功效卓著，是当下男人补肾壮阳，补气生精，日常调理的最佳选择。

以上三种都是调理肾虚最佳选择，男人的福音，不懂可以私信我，谢谢阅读文章。

我认为快速提高雄性激素最好的，而且百试不爽的办法是，每天换一个小妹妹，不但可以快速提高雄性激素，还能马上心花怒放，这个办法唯一的缺点就是费银子，不过想开了也好，你将钱给医生让他给你***吃药来提高，还是拿钱给小妹妹快速提高，我个人认为还是选择后者，可是我老婆坚持让我选择前者，我这个郁闷呢。

1、适当多吃一些含有锌元素和氨基酸的食物。雄激素并非凭空产生的，最重要的原料是锌。锌不能依靠人体合成，必须补充饮食，适当补充锌可以提高雄激素水平，提高***活力，增加***数量，生活中含锌高的主要食物是牡蛎，红肉，坚果。

2、尽量避免熬夜，避免烟酒。

3、保证睡眠充足，每天休息时间应当尽量保持在八小时左右。

4、运动也可以促进雄性激素的分泌。

5、适当多吃一些干果，干果当中富含镁和铬等微量元素。

6、减少食用含有雌性激素的食物，如大豆和豆制品。

7、适当多吃牛肉这类富含肌肉纤维的食物。

8、保持规律的“杏”生活，如果长期没有夫妻生活的话，也会导致体内雄性激素分泌不足。

如何提高雄性激素？

@心理咨询师说性 行为心理疗法推动者

1、多吃含钙食物

吃一些富含雄激素的食物，例如动物内脏。动物内脏含有较多胆固醇，是合成性激素的成分。还要吃一些含锌的食物含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。此外还要吃含精氨酸的食物以及含钙食物。

2、多运动

如做多做深蹲，每天坚持做2组深蹲，每次做20次；还有就是做有氧运动。

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