当前位置：首页 > 有氧运动 > 正文

有氧代谢运动穿搭跑步,有氧代谢的运动

  1. 早上跑了步还要继续有氧运动吗？

早上跑了步还要继续有氧运动吗？

从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了。

跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上。

这时候身体的热量缺口是相当大的。

有氧代谢运动穿搭跑步,有氧代谢的运动
（图片来源网络，侵删）

尤其是你提到的晨跑，在早晨空腹跑步的时候，由于是一天中血糖指数最低的时间段，所以热量的消耗会更加偏向于脂肪的燃烧

也就是说，晨跑45分钟到一小时，其实是足够达到全天减脂的效果的。

这时候再进行其它有氧训练，无论是游泳或者跳绳等等，对健康会哟偶一定的损害。

有氧代谢运动穿搭跑步,有氧代谢的运动
（图片来源网络，侵删）

包括以下几个层面：

1.肌肉的消耗

过量的有氧训练，脂肪会进入热量供给的停滞期

有氧代谢运动穿搭跑步,有氧代谢的运动
（图片来源网络，侵删）

这并不是说一点脂肪都不会消耗了，而是肌肉会代替脂肪成为热量消耗的主力

热量有氧消耗
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/12982.html

上一篇
练腰核心力量训练

下一篇
核心力量训练细节描述,核心力量训练细节描述怎么写

相关文章

最新文章