核心和弹跳训练哪个好,核心和弹跳训练哪个好一点

1. 弹跳力对打篮球的人来说有多重要？怎么提高？

弹跳力对打篮球的人来说有多重要？怎么提高？

弹跳力对于一名篮球运动员来讲非常的重要，当你的弹跳力出众，你可以完成任何篮球动作，不仅可以扣篮，也可以给队友很大的鼓舞，改变场上的局势。要想提高弹跳力，就要做很多系统的训练。

首先，你要有强大的下肢训练，没有一个好的下盘，就没有能力让你蹦的更高。建议平时要训练自己的的深蹲，负重训练，这样可以让自己的大腿肌肉得到很好地提高，注意保护膝盖，在训练师的教导下科学训练。

还有一点就是你的腰腹力量要非常出色才行，这样全身的肌肉能够得到最充分的调动，提高你的弹跳力。，你在向上发力的时候由于力量的传导就会蹦的很高。

对于路人篮球来说，弹跳是否必要这要看你是哪一类路人了。打了快十年的篮球了，各种各样的路人也见过不少，总结下来几个重要的特点吧：一个身高、一个身体素质、一个是篮球意识、最后一个是篮球技巧。所有的路人都可以和这四个特点进行匹配，匹配度越高，自然你的能力就越高，在野球场的统治力也就越高。

按照我个人的水平来说吧，自己在高中的时候接触篮球了，但是基本属于不太会玩的水平，每次看到学校校队的同学打比赛，感觉他们打得非常好，尤其对一个打前锋位置的同学，印象尤为深刻，他中等个子，但是有着非常好的弹跳，在赛场上，总是能准确判断篮板球，然后高高跃起，摘下篮板。这让我也暗下决心，想练习自己的弹跳，刚好在家门口向前20米的位置有一个将近40厘米的台阶，再加上家里还有两个哑铃，每天晚上都会用上20分钟的时间，全部***用的都是交叉台阶跳，只是分为负重和不负重两类，就这样开始了弹跳训练，刚刚开始的时候挺痛苦的，每天肌肉酸痛，走路都很难受，基本在10天左右开始适应了，然后不断的练习，偶尔会加几个折返跑，就这样练习了三个月的时间。在一次比赛的时候自己和校队的同学一起玩儿的时候，和几个同学一同高高跃起的时候，最终让我摘下了篮板，这时我才意识到自己的训练有了很大的变化。后来也越来越喜欢篮球，一直打篮球，直到现在，非常喜欢在球场的感觉，挥洒汗水，释放自己，身心愉悦。

所以呀，弹跳对于路人篮球是否必要，我觉得是挺有必要的。当你有了相对较好的弹跳，你在球场上可以更加自信的打篮球，而且会带给你更大的动力来提高自己的篮球技术。所以练习弹跳的好处是很多的，技既可以增长弹跳，还能培养自信，又能促进你提高自己的篮球技术，还能磨炼你的心志。不过每个人的打球打球理念都大相径庭，所以每个人对篮球都有不同理解，关键还是看你是属于哪一类路人了。

练得一手好弹跳，投篮再也不会怕别别人冒了，反而你可以冒别人了。激动不，高兴不。但是练弹跳力特别对膝盖不好，对膝盖的磨损特别，作为一个练过的人这是事实，最好就不要练，或者强度轻点。

弹跳力对打篮球的人当然很重要，比如说你弹跳力惊人，可以扣篮，球又打得很好，那到哪里打篮球，你就是场上的核心，你就是焦点人物。就像流川枫。

练弹跳力，一个最简单，最重要的动作叫做纵跳摸高。就是在原地或者加速的时候起跳，摸篮板或者树枝，或者某一个高度，每天坚持跳，而且每天坚持争取有所进步。

所谓天赋那就是起跑线，也是天花板，能让你在起跑线的时候领先其他人，最终也有机会达到更高的天花板。而弹跳力对于打篮球的人来说有多重要？我想热爱打篮球的网友们应该深有体会。不说远的，就拿我们打过的校园篮球和混过的野球场来说，弹跳力的优势那也是矮子里拔将军，是能抢板和能盖帽的“强者”。

弹跳力除了能是与生俱来的身体天赋，像身高和臂展，也是可以通过后天训练得到的，例如像爆发力、协调性、速度和核心力量等素质，完全可以通过后天的努力变强，但是如果没有先天的天赋基础，天花板会十分有限。

关于弹跳力的天赋，我最早接触的时候是在初中，并不是我自夸，鄙人也是学校中有名的弹跳能力者，在校运动会的跳高和跳远比赛中都差点击败校队的人。所以当初便听到了关于弹跳力的解说，说是后脚跟也就是脚踝处细的人，他的弹跳力就很厉害，反正那时候不是很懂，也就不以为然了，不过我当真了。

直到高中时期之后，我才知道弹跳力的关键是跟腱，跟腱越长就代表这弹跳力天赋越高。

当然除了固有的天赋，决定弹跳力的重要因素还有协调性、速度和小腿的爆发力等等，因为弹跳力并不简简单单是由一个跟腱来完全和决定的，它是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。

在NBA联盟中，那些巨星基本上都是拥有着非凡的弹跳力，例如詹姆斯的垂直弹跳能够达到1.12米，卡特的垂直弹跳能够达到1米1和乔丹的垂直弹跳达到1米2等等。

那么后期该[_a***_]训练，才能提高呢？